En Riktig Plan For Kroppsbyggere Nutrition Step-by-Step

Kroppsbyggere må betale nesten like mye oppmerksomhet til den ernæringsmessige plan de følger som øvelsene de gjør for å bygge muskler. Du trenger en diett som er riktig for din egen kropp, og som vil hjelpe deg å gjøre rask fremgang. Det er lurt å definere konkrete mål knyttet til ulike muskelgrupper. Det er mange forskjellige ideer om bodybuilding og ernæring, men det er best å følge solid ernæringsmessige råd som er basert på hard vitenskap. Jo tidligere du begynner å følge den optimale diett for deg, jo raskere vil du gjøre fremskritt. Nedenfor er noen påvist retningslinjer som vil hjelpe deg å finne de beste mulige kroppsbyggere 'diett.

Du bør prøve å være klar over hvor mange kalorier du spiser hver dag. Med det sagt, bør du alltid spise det som ofte kalles magre karbohydrater. Mens noen mennesker tror at alle karbohydrater er dårlig, er det faktum at det er noen lite fett, svært næringsrik seg. Når du deltar i denne praksisen, er det samlede glukose økonomi redusert. Dette tillater deg å forbrenne fett effektivt, så lenge du gjør det moderat. Som en bodybuilder, trenger du ikke bare ønsker å gå ned i vekt, ønsker du å opprettholde eller øke muskel, så du trenger et visst antall kalorier, inkludert fett.

Følg disse trinnene for å redusere de samlede fett og oppnå mer muskelmasse. Den grunnleggende tilnærming er å spise mye mer så ofte du kan. Dette krever at du spiser måltider hver 2 til 3 timer i dag. Noen anbefaler å spise ganske snart etter å ha våknet, og så bare spise på en tidsplan som foreslått. Det kan faktisk være problemer hvis du ikke endre dine spisevaner hvis du er en bodybuilder.

Å spise tre måltider om dagen kan faktisk hjelpe deg fortsette å få mye fett. Ved å gjøre dette, kan du faktisk spiser for mange kalorier for å bli brent av i en 24-timers periode.

Den beste typen karbohydrater til forbruker er de som er mager. For eksempel kan du spise brun ris, frukt, grønnsaker som asparges og spinat og selv yams hvis du liker dem. Siden kroppen din foretrekker å ha glukose som sin viktigste kilde til drivstoff, så det gjør karbohydratinntak enda viktigere. På den annen side, må du se hvor mange karbohydrater du inntar. Mens karbohydrater er viktig for å gi kroppen drivstoff, vil et overskudd resulterer i fett som ikke er blitt brent av. Med karbohydrater, så må du finne den gylne middelvei. Du kan lett bli forvirret veksling fra en bodybuilding diett til en annen. Dessuten er mange løftere lett gitt til fokuserer for mye fett og fettinnhold matvarer. Så lenge du trener konsekvent og følge lyd ernæringsmessige retningslinjer, men du trenger ikke å bekymre deg
.