Bør du ta protein pulver å bygge muskelmasse?

Protein er en av de viktigste komponentene i å bygge muskler. Protein er viktig for å opprettholde god helse, selv om du ikke trene. I de senere årene protein shakes har blitt supplement av valget for de fleste gutter prøver å bulk opp og få muskelmasse. Når du kombinerer protein med trening kan du akselerere og forstørre den prosessen som forekommer naturlig for alle mennesker. Det virkelige spørsmålet er om du faktisk trenger protein pulver for å få muskler?

Det kan være godt å se på motsatt scenario først. Bare tenk på enhver person som MAL næring. De er vanligvis svært tynn med dårlig muskelutvikling. I mange afrikanske land der det er matmangel, folk får nesten ingen protein i kostholdet -. Derav mangel på muskel og body mass

Så vi vet alle at hvis du ønsker å få jekket og bygge noen alvorlige muskel masse y må gi musklene masse drivstoff. Protein er den viktigste byggesteinen i nye muskler og hvis du kombinerer et høyt proteininntak med en høy intensitet trening, kan du bygge muskler raskt. Problemet er bare at mengden protein du virkelig trenger å bygge muskler på denne måten er ganske høy -.. Høyere enn hva mange familier spiser på en hel dag

Det er der protein pulver kommer i Selv om du don ' t trenger dem, de har noen store fordeler.

1. Det er billigere
spise nok til å gi deg 500 gram protein per dag kan bli en kostbar øvelse. Protein pulver er mye billigere enn måltider.

2. Det er raskere og mer praktisk
Forbereder 6 måltider om dagen kan være svært tidkrevende, og hvis du fører en travel livsstil deretter bare å blande opp en protein shake er mye mer praktisk og praktisk.

3. Den kommer uten lagt statister
spise seks måltider om dagen kan gi deg dine protein krav for å bygge muskler, men dessverre maten har en tendens til å komme med noen ekstra ting som kan gjøre deg feit. Den virkelige kunsten å bygge muskler og bli dratt er å få masse uten å få kroppsfett. I denne forstand protein pulver er mye bedre.

Når du tar protein pulver for å bygge muskler må du vite nøyaktig hva det optimale inntaket er. Så mange gutter kok den med protein pulver. Bortsett fra som fører til en høy grad av surhet i systemet, mange protein pulver er ganske usunn. De legger mye av søtningsmidler, fargestoffer og konserveringsmidler i disse dager og tar for mye av det kan være skadelig for helsen din.

Prøv å begrense protein shakes til ikke mer enn 40% av det totale proteininntaket. Også prøve og blande den opp ved å ha en shake annenhver måltid når du er på en 6 måltider. Å ha en shake før og etter trening er også god praksis og anbefalt av de fleste eksperter er den beste tiden å ta protein shakes.

Det er viktig å vite at proteinpulver ikke kan erstatte de viktigste kilder til protein som fisk, rødt kjøtt, tofu og egg. Disse Whole Foods er alle gode kilder til protein og de tilsatte mineraler og næringsstoffer de inneholder spiller en viktig rolle i måten deres unike protein strenger samhandle med musklene dine. Ja, er protein pulver viktig og nødvendig, men det bør aldri erstatte måltider
 .;