The Science of Kreatin og bygnings Lean Muscle

For de som don &'; t vet, er kreatin en kombinasjon av aminosyrer som vanligvis finnes i rødt kjøtt og visse typer fisk. Når inntas som et supplement, kreatin fungerer best når den kombineres med enkle karbohydrater som frukt juice som det hjelper på å trekke kreatin inn i musklene. Dette gir ikke bare den personen ekstra energi for treningsøkten, men også hjelper i å bygge mer muskelmasse. Kreatin har vokst umåtelig populær blant vektløfting og idrettsutøvere som dens effekter har vært svært positive til dags dato. Selve produktet er en velprøvd bidragsyter til både masse, styrke og mest spesielt utvinning. I motsetning til noen mer tvilsomme kosttilskudd tilgjengelig på markedet i dag, er kreatin trygt så lenge det er konsumert i henhold til instruksjonene.

Under vekttrening og andre anaerob trening, kroppen bruker det som kalles adenosin trifosfat (ATP ) som en energikilde for musklene. Da ATP lagret i musklene blir oppbrukt, blir de konvertert til adenosindifosfat (ADP) som ikke kan brukes som en kilde for brennstoff for musklene, slik at kroppen bruker sine lagre av kreatinfosfat for å omdanne ADP tilbake til ATP hvilken kan i sin tur brukes av musklene som energi igjen. Det er der kreatin monohydrat tilskudd bidrar til å øke de organer og' lagre av kreatin, slik at det å etterfylle ATP butikker raskere. Dette vil i sin tur øke arbeidsmengden som kan utføres under høy intensitet øvelser. Med andre ord, det vil tillate deg å løfte mer vekt samt være i stand til å utføre flere repetisjoner under vekttrening, og dermed maksimere ytelsen og muskel bygging potensialet i treningsøktene dine.

Kreatin kombinerer med fosfat ved inntak til danne adenosin trifosfat (ATP) som er kroppens " s naturlige energikilde. Med mer ATP, er man i stand til å trene mye hardere og lengre enn du ville være i stand til uten en kreatin supplement. Det hjelper også musklene til væskeansamling, noe som øker massen og størrelsen nesten umiddelbart. Ved å beholde væske i musklene, vil den lagrede energien igjen kan du trene hardere og få de resultatene du &'; ve vært på jakt etter det vil si å bygge muskler. Mens du tar kreatintilskudd, vil du oppleve merket forbedringer i ytelsen under høy intensitet øvelser som sprint og vektløfting. Kreatin fungerer også som energikilde for ekstremt anstrengende aktiviteter samt forbedre ytelsen i idrett fordi det reduserer din mottakelighet for muskeltretthet.

Idrettsutøvere og kroppsbyggere vurdere Kreatin kosttilskudd som det beste alternativet til anabole steroider fordi det bringer ikke skadelige bivirkninger. Takket være dette tillegget, kan idrettsutøvere forbedre sine prestasjoner i idrett uten å bekymre andre effekter til kroppen sin. Så samlet fordelene er enorme. Som nevnt ovenfor, det gir deg sjansen til å øke din muskelmasse. Det vil også øke muskelvekst, styrke muskler, samt healing muskel skader forårsaket av perioder med intense treningsøkter. Vær imidlertid oppmerksom på, mens kreatin har vist seg å øke både muskelstørrelse og muskuløs ytelse, må du innse at alt det vanligvis gjør er å gi deg en energi boost. Med mindre du bruker den energien løft i en treningsøkt, vil du ikke se noen resultater
.