En Weekly Workout å bygge muskler som får Results

Jeg kjenner mange ganger det &';. Er lett å gå på treningsstudio, men egentlig ikke har en plan for treningen rutiner for å bygge størrelse og styrke

Beskriver dette deg?
Du gjør akkurat nok til å få av og kanskje til og med hver muskelgruppe. Du lar si: "Jeg gjorde &'; t dekke mine daglige bodybuilding planer, men kunne lett ikke jobbet ut i dag, så i hvert fall jeg gikk og jeg føler meg bra om det!" Hvis hele kroppen transformasjon ikke skjer, så du aldri vil nå dine mål raskt

Hva folk don &';. T vet er at hver hardcore anabole trening for å bygge muskler din utføre, bygger på den siste. Dette gjelder for vanlige lavt nivå øvelser også.

Er styrketreningen Intense nok?
Har du trene som en bodybuilder? Du &'; re bare i stand til å løfte mye vekt i en gitt treningsøkt på grunn av forrige øvelse du &';. Har satt i for eksempel hvis du kan løfte 20 pounds en uke, så neste uke kan du løfte 30 pounds, deretter etter 4 uker You &'; ve øke den opp til 80 pounds

Men du couldn &';. t har vandret inn i gymsalen på uke nummer én, og hadde makt eller hardcore styrke til å løfte 80 pounds. At &'; s fordi du ikke var &'; t etter en ukentlig trening guide eller supplement guide som vil øke ytelsen. Muskelfibrene gradvis brytes ned, bygge opp, transformeres og fortsetter å bli sterkere, større og slankere. Idrettsutøvere vet dette og at &';. Er derfor de kartlegge sine mål og spore deres vekst

Problemet med ikke å skyve det under treningen rutiner er at neste treningsøkt vil lide fordi du vant &'; t være i stand lift hva du kan ha vært i stand til å løfte hadde du putter i den intense innsats i den forrige treningen

– -. > Ikke bare vil du miste buk fett på denne treningen, men du vil få masse muskler også. Stol på oss, dette er den beste treningen rutine å bygge muskler langt. < – –

Hvis du virkelig ønsker å bygge muskelmasse og komme på en trening som får deg så stor overkroppen må du presse deg selv hver dag. La &'; s titt på noen grunner til at du kanskje ikke presser deg selv når du går til gym

sress. Du kan bli stressa på jobb og på grunn av dette, kan du være ufokusert eller umotivert. Hvis dette er tilfelle arbeidet med å eliminere stressnivået når du &'; re på jobb. Stress fører til bekymring og angst, ikke hva slags sunn tankesett du trenger for å bli motivert til å treffe ditt lokale treningssenter for en intens svett treningsøkt
Sleep: Kanskje du &'; re ikke får nok søvn, og det &'; s gjør deg sliten.. Dette har en stor innvirkning på vekt trening og komme på en trening for å bygge muskler. Hvis du føler at du &'; re kommer til å falle i søvn, det er ikke tid til å gå på treningsstudio for intens trening. Sørg for at du får minst 8 timer søvn (minst 5 av disse er uavbrutt) minst 5 dager av 7 i en uke. Dette vil hjelpe deg å holde fokus og motivert for å bygge en større sterkere kropp. Du &'; ll se bedre ut, føles bedre og viktigst trene bedre og få raskere resultater. Pass på at når du går til gym og er på en vekt trening plan, må du holde fokus alltid
holde fokus når vektløfting. Jeg pleier å bo i gymsalen for omtrent en time. Jeg bruker en ipod fordi en av de verste tingene du kan gjøre som vil avskrekke deg fra treningen for å bygge muskler er folk kommer opp til deg å snakke på deg mens du &'; re på et oppdrag. I mitt sinn er det ingenting verre enn når folk rane deg av din tid i gym og snakke på deg. Litt er greit, men du &'; re der for å jobbe og jobbe hardt. Husk hvert minutt du &'; re i gym og ikke trener (eller utvinne) er bortkastet
Hva &';.? S en god trening å bygge muskel masse

Building størrelse og styrke til musklene er noe som krever hardt arbeid og engasjement.

Personlig liker jeg en trening for å bygge muskelmasse som er morsom, intens og får resultater raskt. Noen gode øvelser for å fokusere på å bygge muskelmasse er gratis vekt øvelser så vel som hele kroppen øvelser som sammensatte treningsøktene. Du kan finne ut mer om sammensatte trening ved å gå på linken over.

Building muskelmasse er mulig, men du må rett tenkemåte og kosttilskudd tilnærming så vel som den beste treningen. Jeg liker å gjøre en split trening rutine 6 dager i uken. Dette betyr at jeg &';. Ll hit hver kroppsdel ​​to ganger per week.My Favoritt 2 øvelser for å få muskel

Min favoritt 2 øvelser for å få muskler er fri vekt Skrå benkpress samt hammer curls for biceps . En øvelse vil hjelpe få muskler i brystet og brystmuskulaturen og den andre øvelsen vil hjelpe deg å bygge store sterke biceps og armer.

For å få muskler må du endre din trening og trening rutine hver 3. uke, slik at du don &';. t platå og bli en hardgainer

Husk når vi leter etter øvelser for å få muskler du må huske på at de bør omfatte sammensatte oppgaver sammen med isolasjonsøvelser

Min Weekly Workout rutine å. få muskler.

Å ha en plan og rutine for å få muskler er kritisk. Du trenger å vite hvilke øvelser du &'; ll være å gjøre hver dag i uken. Ikke bare det, men du trenger å vite hvilke kroppsdeler du &';. Ll være trener på hvilke dager

Så har en ukentlig rutine å få muskler er avgjørende

Her er en av mine favoritter. . treningsøkter designet for å bygge muskler under

Workout å bygge muskler:

Mandag: bryst og rygg
Tirsdag: Armer og skuldre
Onsdag: Ben og Abs
torsdag: bryst og rygg
fredag: armer og skuldre
Lørdag: Ben og Abs
Denne rutinen for å få muskler er stor fordi det gir deg en plan og skissere å følge. Det &'; s som å følge et veikart eller system som forteller deg nøyaktig hva du bør gjøre. Behold fokus. Se deg i gym
http://www.whattodotogainmuscle.com
 !;