Markløft, kongen av masse byggherrer!

Markløft, kongen av masse byggherrer!

Hvis du vil legge plater av muskler for kroppen din, så du ikke kan gå glipp av markløft! Markløft, kongen av masse byggherrer, vil hjelpe deg å pakke på muskler inni nedre og øvre kroppsbygning, styrke og bygge en veldig fantastisk fysikk.

markløft og knebøy er de to stats øvelser i form av konstruere masse. En rekke hevder at knebøy er flinkere til å bidra til størrelse og styrke gevinster. Knebøy ærlig gjør tillate deg å pakke på en god del muskler. Men markløft .. det er fysisk trening som gjør at du kan bruke den klart mest vekt! Og med hensyn til å utvikle en fysikk, jo større vekt du bruker, jo mye mer muskler du vokser.

I likhet med knebøy, skaper markløft en anabol atmosfære i kroppen din, fremme generell muskelvekst gjennom hele legeme. Det er en sammensatt øvelse, som utfører komplett kroppsbygning. Den opererer beina, armene, kjernen, ryggen og flere mye mer muskler.

Hvorfor markløft?

1) markløft kan være kongen av masse byggherrer! Det er et sammensatt heis som bruker ganske mye muskler i kroppen din. Setemuskler, quads, hamstrings, kalver, korsryggen, trapezius, lats, armer, core. Nesten hver lille ting! Så markløft kan hjelpe deg å trene din komplett kroppsbygning.

2) Anabole atmosfære. Sammensatte heiser som benytter en stor del av muskelgrupper, som markløft, fremmer frigjøring av testosteron og utviklings hormoner som vil resultere i en anabole miljø, stimulere utvikling gjennom hele kroppen.

3) Bygger kjernen stabilitet . Markløft vil aktivere alle musklene ansvarlige for core styrke og riktig holdning. Den riktige teknikken brukes i deadlifting vil gjøre deg i stand til å trene kjernen, for å opprettholde ryggen rett. Det vil styrke de omliggende muskler og stabilisator muskler som vil hjelpe deg å balansere og håndtere vekten. Denne endelige resultatene i forsterket kjernestyrke, balanse og holdning, som alle er viktige innenfor dine daglige aktiviteter.

fire) Real Life Application. Markløft omfatter et bestemt valg opp en vekt på bakken, og dette kan være nettopp det samme som din daglige aktivitet for å løfte gjenstander fra bakken. Den faktiske fordelen av markløft vil komme inn i bildet når du løfter en tung gjenstand på bakken, inne i en beskyttet måte, innser at sannsynligheten for at du mottar skadd, er svært lav.

fem) Forhøyet grep styrke. Markløft utvikler gripende styrke. Det er virkelig blant de perfekte øvelser for dyrking grep styrke og styrking av underarmene. Du kommer til å holde vekten gjør bruk av underarmene bare manuelt. Hundrevis av pounds av vekt, alle i underarmen!

6) Mål av styrke! Markløft er den trener som kan tillate deg å bruke den mest vekt! Det anses som en test av generell muskelstyrke. Garry Frank, USA, deadlifted 931.5 pounds i 2002 !!! Og dette bringer tilbake til punkt 5. Hans underarmene er de som holder 931.five pounds av vekt !!!

7) Cardio. Markløft utvikler din cardio respiratory fitness. Det skatter ditt hjerte-teknikk. I slutten av et sett, bør du være pesende og jag etter luft! Så som du kan se, markløft har ærlig talt mange fordeler!

Enkle metoder for å utføre Markløft?

1) Stå skulder bredde hverandre sammen med bar på gulvet lett berøring du leggen . Ta tak i vektstang litt bredere enn skulderbredde lengde. Bruk en overhand grep, eller en alternativ grep (et enkelt halvstikk, og en uærlig).

to) Juster din holdning. Hold deg tilbake rett, stramme kjerne. Hold skuldrene tilbake, klemme bladene. Vær sikker på brystet peker fremover. Og gjennom hele heisen, alltid gjøre visse som du pleier ikke å runde ryggen!

3) Grip stangen tett, og presse vekten opp sammen med føttene. Bena vil generere energien som kreves for å løfte den opp. Utvid du hele kroppen. I toppen, lock out kroppen, arbeider med overkroppsbygning å holde vekten i stedet. På denne tiden, bør du kroppen være i oppreist stilling, sammen med bar om midtveis posisjonen du lår.

fire) Reduser vekten for bakken. Bare snu bevegelsene du utfører for å løfte den opp. Senk vekt på en kontrollert måte. opprettholde din holdning. Noen tips her. Konsekvent puster vil løfte vekten opp. Og husk å holde linjen i make kontakt med sammen med kroppen din gjennom hele bevegelsen. Også trenger vanligvis ikke bruke momentum og spretter vekten opp igjen, da dette kan føre til skade.

Så neste gang du treffer på treningssenteret, husk å markløft metoden i større kroppsbygning! Anmeldelser .