Super matvarer som hjelper Slim Din Waistline

Mange mennesker blir stadig mer opptatt av vekten sin og deres helse. Tross alt, mange kvinner finner et sett med seks-pack abs og en sterk, mandig bryst hos menn for å være svært attraktive. Og mange menn ser for kvinner med en flat midtseksjon og stram bakside. Men utover blir mer attraktiv for det motsatte kjønn, slanking ned livlinjen har også en positiv innvirkning på helsen din.

Å være overvektig forlater du i faresonen for en myriade av helseproblemer. Diabetes, hjerteinfarkt og hjerneslag er bare noen av de dødelige risiko forbundet med å bære rundt overflødig pounds. Og de som er overvektige har også en høyere risiko for smertefulle sykdommer som slitasjegikt og gikt. På grunn av dette, er mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt bare for de helsemessige fordelene alene.

Diet feil og andre moter

Det er mange måter som folk prøver å gå ned i vekt. Mange av disse ender i fiasko. Fad dietter er notorisk dårlig. Hvorfor? Fordi disse dietter er nesten umulig å holde seg til i lengre tid. Mens mange av dem kan hjelpe deg å gå ned i vekt på kort sikt, vil resultatene ikke vare når du går ut av kostholdet, og mange Kosten ende opp med å få mer vekt når de avslutter. Plus, mange av de populære kjepphest dietter begrense betydelig én matvaregruppe eller en annen, for eksempel low-carb dietter. Foruten å være vanskelig å holde seg til, siden du spise alternativene er så begrenset, disse typer dietter frata kroppen av nødvendige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som den trenger for å fungere skikkelig. Dette etterlater deg sulten, trøtt og irritabel.

En annen diett kjepphest som er en diett svikt er bruk av slankepiller. Mesteparten av vekten tapt når du tar slankepiller er vann vekt, og pounds vil pakke på igjen så snart du slutter å ta dem. Pluss mange av bivirkningene er ubehagelig eller pinlig for brukeren. Stimulerende slankepiller kan la brukerne føler seg engstelig og nervøs og avbryte søvn. Andre slankepiller som blokkerer fett kan føre pinlig gass og inkontinens. Og nok en gang, å ta slankepiller for en lengre periode kan ha en negativ innvirkning på helsen.

Hva er super mat?

Når det gjelder å få mest mulig ut av kostholdet ditt , en av de tingene som du trenger å fokusere på er super mat. Men akkurat hva som gjør en mat en super mat? Super mat går utover sitt kaloritelling og vitamin innhold og gi deg noe annet som kroppen din trenger. Noen har fytokjemikalier som kan demme opp for sykdom og sykdom. Andre har anti-aging egenskaper for å hjelpe deg å se og føle deg yngre. Og når det kommer til riket av vekttap, diett super matvarer hjelpe deg til å spise godt og likevel gå ned i vekt – uten å føle sulten, trøtt, og fratatt. Dette betyr at du kan finne at slankere midje eller at sexy mann brystet uten å ty til kjepphest dietter eller piller.

Det finnes mange typer matvarer som kan passe i denne kategorien. Mange frukt og grønnsaker er spioneringen som super mat fordi de kan fylle magen uten å legge massevis av kalorier til måltidet. To kopper jordbær, for eksempel, kan gjøre for en søt snack og bare legge om hundre kalorier til måltidet. Dampede gulrøtter er fulle av næringsstoffer og to fylle kopper legger bare ca 140 kalorier.

Noe av grunnen til at frukt og grønnsaker gjøre slike gode super mat er det faktum at de er pakket med fiber. Spiser nok fiber kan hjelpe deg til å føle fyldigere lenger slik at du kan motstå de sukkerholdige og høy fett snacks som skader din diett innsats. Pluss fiber bidrar til å holde fordøyelsessystemet fungerer optimalt.

Protein er en annen super næringsstoff som finnes i mange super mat. Å få nok protein vil også hjelpe deg til å føle fyldigere for en lengre tidsperiode, kan øke stoffskiftet, og hjelper til med muskelvekst når du trener. Bare sørg for å lete etter magre protein valg slik at du ikke er indulging i altfor mange kalorier per dag.

Super matvarer du bør spise

Hvis du seriøs om å miste vekt og bygge muskler, så er det noen super mat som du ikke bør ignorere. Legge til disse i kostholdet ditt vil tillate deg å se dramatiske vekttap forbedringer uten å skimp på måltider eller snu til kjepphest dietter.

Grønn te

Grønn te er blitt en populær drikk, og det er en av de super mat som du ikke bør ignorere. Grønn te er fullpakket med fytokjemikalier som hjelper til med vekttap, anti-aldring, og andre helsefordeler. Den liten bit av koffein som finnes i grønn te kan også bidra til å gi deg energi til å forbedre treningen uten å forlate deg følelsen engstelig og nervøs.

Soup

Hvis du ønsker å kosthold ved faktisk å spise mer, broderlig og tomatbaserte supper er en god måte å gjøre det. Nyter en kopp suppe før et måltid vil hjelpe deg til å føle deg mindre sulten, slik at du kan spise mindre av andre, mer kaloririk mat. Og hvis du unngå krem-baserte supper, vil du ikke legge mange kalorier til ditt daglige total.

Salad

En sunn salat er en annen pre-måltid alternativ som kan fylle deg opp uten å tynge deg ned. De fleste salat og grønnsaker er lavt i kalorier og pakket full av næringsstoffer og fiber. Å spise en før et måltid kan hjelpe deg å kutte ned mengden kalorier som du spiser i løpet av måltidet. Bare vær forsiktig for å unngå høy-kalori dressinger og pålegg.

Yoghurt

Det er ikke helt kjent hvorfor melkeprodukter kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men mange studier tyder på at å legge kalorifattig yoghurt til kosthold kan hjelpe slanke midjen din. Foruten å erstatte andre kaloririk mat, har det vist seg å redusere magefett og hjelpe slankere miste mer vekt. Pluss at du kan legge inn dine egne pålegg som frisk frukt eller linfrø for flere helsemessige fordeler.

Beans

Beans er fullpakket med både fiber og protein, noe som betyr at de vil bli mette mye lenger enn andre matvarer. Dette gjør det lettere å holde seg til dietten din uten å gå over bord på kalorier.

Vann

Selv ikke teknisk sett en mat, erstatte vann for brus og andre høy-kalori drikker kan hjelpe deg til å miste vekt. Foruten å bidra til å fylle deg opp, hjelper det å holde deg hydrert og spyler kroppen av urenheter, slik at du kan se og føle deg bedre mens slanking.

Hvis du er ute etter en måte å lage en diett plan som vil vare livet ut, så må du vurdere super mat. Super mat kan hjelpe deg med å smelte fettet bort for å finne at mektig mann brystet eller sexy midtlinjen som du ønsker. De kan også hjelpe deg med å administrere din vekt, slik at du kan unngå farlige helseproblemer senere
.