Å få muskler uten å få fett - 8 tips til bulk-up på Muskler minus Fats

Nesten hver mannlige arten i denne verden ville drømme om å ha en godt bygget kropp, og derfor har de en tendens til å bygge seg opp på vekten så mye som de kan. En godt bygget kropp er en som har en god mengde muskelmasse, fordi det er musklene som holder kroppen å bo i perfekt form. Men hva de fleste kroppsbyggere spør ofte er, “? Ikke få muskler uten å få fett mulig å oppnå

Å spise flere kalorier er viktig hvis du ønsker å bygge muskler, men problemet er, spise mye kalorier kunne få deg til å få mer fett. Men et godt tonet kropp er noe som ikke har noen gjenstridige fett i det hele tatt. Nøkkelen til å få muskler uten å få fett er å sette fart metabolic rate, slik at de ekstra fett som du har konsumert vil bli konvertert til muskler, og vil ikke bli lagret som kroppsfett.

Følgende er tips om hvordan du kan øke opp stoffskiftet og få muskler sans fett.

Spis riktig

Den beste måten å påskynde stoffskiftet er ved å spise ordentlig og se på matvarer som du spiser. Ved å spise riktig mat, vil du være i stand til å hindre fett bygge opp, og derfor vil du være i stand til å få akkurat den rette mengden av vekt. Du må spise det meste komplekse karbohydrater og proteiner, og disse inkluderer frokostblandinger, hele korn, frukt og grønnsaker, for dette er matvarer som kan bidra til å brenne alle dem fett at du har fått.

kardiovaskulær trening Anmeldelser

I motsetning til hva folk flest tror, ​​cardio trening er faktisk nødvendig hvis du ønsker å bygge muskler raskt. Årsakene til at folk ville få fett selv om du har gjort mye od muskel øvelser er rett og slett fordi du ikke utfører helt nok cardio øvelser. Så neste gang du gjør dine treningsøkter, ikke glem å gjøre høy intensitet cardio øvelser for å bygge alle de fett som du har fått.

styrke øvelser

Det er en felles kunnskap til alle at for å bygge muskler, må du ha mye vekt treningsøvelser i ditt treningsprogram. Det er sterkt anbefalt at du rådfører deg med en trener å vite de riktige styrke øvelser som kan øke hastigheten opp din muskel byggeprosessen. Det er noen trenere som vil anbefale å gjøre tunge vekter med mindre antall repetisjoner, mens andre vil råde deg til å løfte lettere vekter, men med flere repetisjoner -. Spør dem hva som er best for deg

Drikk flere glass vann

For at du å ende opp med å få muskler uten å få fett, må du øke ditt daglige vannforbruk. Hvis du trener på et treningsstudio regelmessig, alltid drikke et glass vann i mellom intervaller og drikke et glass vann etter hvert måltid også. Vann er nødvendig for kroppen vår, fordi det holder oss hydrert og vann er også viktig for å distribuere flere næringsstoffer i hele kroppen vår.

Spis Flere

Siden du prøver å bulk opp på muskler er det viktig at du drivstoff kroppen din ved å spise mer mat daglig. Men jeg &'; m ikke si at du kan bare spise noe som du vil, for som jeg sa, må du være oppmerksom på de matvarer som du spiser daglig. Når du spiser, sørg for at kaloriinntaket er ikke tjue prosent mer enn de vanlige daglige forbruk, og den beste måten å gå om dette er å plass ut dine måltider.

ha dine måltider Planlagt Daily Anmeldelser

Som nevnt tidligere, må du spise mye mat daglig hvis du ønsker å få muskler. Men nøkkelen til å få muskler uten å få fett er å faktisk planlegge dine daglige måltider på forhånd og dele dine måltider opp til seks små måltider gjennom hele dagen, og pass på at måltidene er utstyrt med riktig mengde proteiner, fett og karbohydrater. Hvis du praktiserer spise mer måltider på en dag, i stedet for de vanlige tre måltider, vil metabolic rate økes, og derfor vil du ikke å bekymre deg for å få fett mens du bulk opp på musklene.

Spor mengden kalorier som du spiser

Spore hvor mye kalori at du forbruker hver dag er også svært viktig for deg å få muskler uten fett. Det er mange enheter nå som ble gjort i den hensikt å beregne kalorier som du forbruker av matvarer som du spiser daglig. Bortsett fra disse enhetene, kan du også referere til noen nettsteder på Internett som tilbyr gratis beregning av kalorier som du har konsumert fra dine daglige måltider.

Få nok søvn

Selv om du følge alle tipsene til å øke metabolic rate, vil du fortsatt ikke oppnå din ideelle kroppsvekt hvis du uten det viktigste aspektet i muskel byggeprosessen, og det er søvn. Musklene vil faktisk bygge opp og gjenopprette under søvn, så du må være sikker på at du får riktig mengde søvn hver dag. Sleeping for ca 8 timer hver dag er nok til å sette fart på stoffskiftet.

Nå som du visste ting å gjøre for at du skal få muskler uten å få fett, er det på tide at du setter disse tipsene til handling. Du bør være i stand til å følge alle tips og råd her, så hvis det er mulig, skrive ut dette og vise den på et bestemt område der du enkelt kan lese den. Og her &'; s en ekstra spiss før jeg ender - prøv å overvåke kroppen &'; s fettprosent, så hvis du føler at din fett prosentandelen øker, så du bedre gjøre noe for å minske fett, ved å gjøre flere cardio øvelser i treningen rutine.
.