Er frie vekter overlegen Maskiner for Bodybuilding muskel gevinster?

En tilsynelatende konsensus eksisterer blant bodybuilding eksperter om overlegenhet av frie vekter sammenlignet med maskiner for å bygge muskelmasse, til det punktet hvor maskiner har blitt definert av dedikerte kroppsbyggere som praktisk talt verdiløs for de som søker maksimal muskelbygging. Videre vil de samme kroppsbyggere hevder at treningssentre utstyrt med moderne maskiner er faktisk å gjøre det for å blidgjøre den late som trives off av fin, skinnende, attraktive muskel bygging utstyr, og som frykter utmattende, intense, muskelsprengnings treningsøkter. Denne ideen har blitt gjentatt så ofte og med et bredt utvalg av kroppsbyggere at det må være gyldigheten til et slikt krav; Eller, kan denne rangeringen som en annen av de mange muskel bygging misforståelser?

I virkeligheten, frie vekter er tydeligvis ikke dårligere enn maskiner når de brukes riktig, som de tillater en muskel komplett utvalg av bevegelse, uten innsnevring, og krever en grad av samordning som ikke er iboende i maskin tilsvarende øvelser, derfor frie vekter vil øke potensialet for muskelvekst, men i hvilken grad? Ved å lytte til mainstream bodybuilding samfunnet, fordelen er frie vekter gir så astronomiske at en vektløfter ville trenge å bli vurdert uvitende bruke maskiner under noen omstendigheter, ennå, sannheten angående muskel bygging fordelene fri vekt gir er langt mindre dramatisk. Faktisk, forutsatt at en bodybuilder bruker samme vektløfting teknikker med frie vekter og maskiner, vil hans muskelbygging vise seg å være praktisk talt identiske, til et punkt der selv en erfaren bodybuilding personlig trener ikke kunne bestemme forskjellen i muskelstørrelse mellom de to metoder. Likevel, fordi fri vekt overlegenhet misforståelse har blitt gjentatt så ofte, med et så stort antall av kroppsbyggere, er ideen spredd som faktisk ikke annerledes enn et bredt spekter av tilleggsbodybuilding konsepter som er, faktisk, myter forkledd som visdom.

Ikke bare er maskiner et egnet alternativ for de som ønsker å oppnå betydelig muskel gevinst, men maskinene kan faktisk vise seg å være overlegen på lang sikt å bygge muskler på grunn av lavere skaderisiko, og en av de vanligste årsakene kroppsbyggere ikke klarer å oppnå sine muskel bygge genetiske grenser skyldes felles, sene, og vanlige muskel vev skader som avspore konsistens, som fører til frustrerende uventede oppsigelser, som ødelegger momentum, og til slutt fører mange til å slutte bodybuilding prosessen helt. Workout konsistens er rangert som en av de viktigste begrepene i å bygge maksimal muskelmasse, og frivekter presentere en ekstra risiko for skade og felles ubehag som kan bli sterkt minimert ved å fokusere på maskiner som en erstatning for tradisjonell gratis vekt muskel bygging øvelser.

Faktisk, etter år med fri vekt benkpress, jeg nådd et punkt der skulderen min var opplever en lengre periode med ubehag, til det punktet hvor jeg ikke var i stand til å utføre flat benkpress med frie vekter, så jeg bestemte seg for å eksperimentere med et alternativ. Etter å kjøpe min første Smith Machine, begynte jeg igjen å utføre benkpress, og ubehaget jeg opplevde med frie vekter på en kontinuerlig basis plutselig forsvant, til det punktet hvor jeg har siden vært i stand til å lykkes med å bruke Smith Machine for utmerkede resultater uten skade tilbakeslag. Mine muskel bygging resultater ikke lide på grunn av overgangen fra frivekter til Smith Machine, men jeg var plutselig i stand til å fortsette å utføre en av de mest potente overkroppen muskel bygningen treningsøvelser uten ubehag, og dette alene er grunn nok til å vurdere maskiner som en ønskelig og meget effektivt alternativ til frivekter.

Jeg føler at mange av kroppsbyggere som avviser tanken om maskiner for å bygge muskler er fanget i en "tradisjonell vs moderne" debatt, der de føler frivekter betegne classic bodybuilding, mens maskinene representerer det motsatte av alt som muskelbygging har historisk medført, definere en ny æra vektløfter som ikke er interessert i maksimal innsats, men heller fokuserer på praktisk og lo. Denne ideen er ikke fremmed for andre bransjer, som for eksempel bil-entusiaster som mener at enhver person som foretrekker moderne sendinger uten clutch er liksom mindre verdig å eie en sportsbil, når det faktisk dette er en personlig preferanse, og en som faktisk lar føreren uten bekymring for manuelt skifte en clutch til potensielt utføre langt bedre i andre aspekter av navigerer en bil. Frie vekter er bodybuilder clutch, så å si, og for noen, er mislikt for overfladiske grunner.

Så hvis du angir et treningsstudio og finne deg selv omringet av moderne maskiner, og ikke har et ønske om å fokusere på fri vekt å bygge muskler, forutsatt at du bruker en potent kosthold og vekt trening trening rutine, kan du oppnå samme muskelvekst som de som hardnakket avhengige av frie vekter, men med mindre skader å hemme din bodybuilding søken.
.