Bygg Muscle Up Fast Bruke Supersets

Nøyaktig hva er et overordnet?

En overordnet er en kombinasjon av to eller flere vekttrening øvelser gjøres fortløpende etter hverandre uten pause mellom dem. Øvelsene bør trene motsatte muskelgrupper. For eksempel et sett med knebøy umiddelbart etterfulgt av hamstring curlstricep eller et sett med triceps presse nedturer fulgt av barbell curls.

Hvorfor utføre supersett?

Først av alt de er mer enn sannsynlig en god pause fra rutinene kan du tidligere har fulgt. De vil gi en ny måte å utløse muskelvekst gjennom uvanlig type stress de gir. Når du gjør unna med resten intervaller er det svært liten sjanse for deg å bli skremt fra å nå treningsmålene dine. Også etter å ha fullført et overordnet vil du sannsynligvis oppleve en kraftig muskelpumpe som musklene blir bokstavelig talt oversvømmet full av oksygenrikt blod for å holde tritt med muskler krav som er en god følelse. Samlet de er en fin måte å bygge muskler raskt.

Gjør super hindrer deg fra å kjøle ned raskt og holder pulsen høyere skape en nesten aerobic trening også. En annen topp ting om supersett er at de gir deg en kant av spenning, variasjon og utfordring til treningsøktene dine.

Hva Supersett kan jeg prøve?

Følgende kombinasjoner er noen av mine favoritt og gi en tøff, men tilfredsstillende treningsøkt: Bent bar curl /liggende triceps extension, Dumbbell incline trykk /manual genser /sittende lat rad, Leg extension /leg curl /kalv raise, Dumbbell alternative curl /overhead triceps extension, Benkpress /bredt grep nedtrekk , Chins /dips /tau plastikk, Bratt dumbbell Skulderpress /sidearm lateral raise, etter

Hvilke tips kan du gi meg når du gjør dem?

Vel, når du gjør dem være sikker på å holde god teknikk. Det er alt for lett å la seg rive med det og begynne å bruke slurvete form. Dette gjelder særlig fordi du kommer til å være ute av puste mer enn du vanligvis ville være å løfte vekter og fordi du skal bytte fra en øvelse til en annen svært raskt. Holde å rette løfteteknikk vil sikre at du holde treffer riktig mucsle gruppen og også redusere sjansene for skader.

Noe annet jeg bør vite for å bygge muskler nå med supersett?

Med den økte intensiteten i supersett kan det være lurt å kutte volumet litt og skyte for bare et par super men hvis din fitness og energinivået er bra for all del gjøre mer. bruke en annen supersett hver treningsøkt mellom dine vanlige settene for å hindre deg fra å bli utslitt.

Det bør også gå uten å si at du er nødt til å fortsette å spise mye kvalitet bygge muskler mat, vi vet alle muskel kommer fra overflødige kalorier så hold spise kvalitet matvarer og også sørge for at du holde vanninntaket høyt. Til slutt, sørg for at du ikke over toget, dette er nummer én grunn for mangel på muskel gevinst sammen med dårlig ernæring. Pumpe jern to ganger i uken er nok god for folk flest, og vil trolig være for musch for hardgainers. Ok så nå er det din tur, må du følge retningslinjene ovenfor, og det er ingen grunn til at du ikke skal bygge muskler raskt opp med supersett også. Jeg kan ganske mye garauntee du vil ikke bli skuffet
 !;