Lær mer om rectus abdominis Muscle

Du kan være en av dem som tilbringer mye tid svette i treningsstudioet eller gjør abdominal crunches i hundrevis bare for å få den perfekte sett med abs. Men vet du egentlig mye om magemusklene? For å oppnå de beste resultatene ut av treningen må du lære om rectus abdominis eller magemusklene. Å vite mer om sine strukturer kan hjelpe deg med å forme den etter dine ønsker.

Anatomy of the Muscle
Anatomisk, rectus abdominis musklene refererer til de to musklene som ligger i frontpartiet på magen . Disse musklene er delt av en eneste linje med vev kalles linea alba strekker seg fra skambeinet opp til nedre del av brystkassen.

Disse musklene er foret i flere lag sene kalt rectus skjede som beskytter musklene fra å rive. Nå hvis du lurer på hvordan du skal oppnå 6-pack abs så må du vite at disse parene av magemusklene er horisontalt adskilt av tre band referert til som tendinous inskripsjoner som ligger i 5., 6. og 7. rib området.

Bandene som deler magemusklene er de ansvarlige for den 6-pack abs at du alltid ønske seg. Likevel, i noen tilfeller en person kan ha fire eller fem tendinous inskripsjoner som fører til en 8-pack og i ekstraordinære tilfeller, 10-pack abs.

Fordeler med Perfect Abs
Å ha et perfekt sett med rectus abdominis musklene er ikke bare for show fordi den presenterer mange fordeler for eksempel følgende:

Det beskytter de indre organene i mage området.
Det stopper utviklingen av brokk, en tilstand der indre organer stikker ut av bukveggen.
Det bevarer integriteten til dine indre organer under fødsel, løfting og avføring.
Det opprettholder din god holdning og fungerer som støtte til overkroppen.
Det fremmer riktig pust av beroligende din åndedrett i tider når du opplever problemer med å puste.

Shaping magemusklene
Oppnå perfekt sett med magemusklene er ikke noe du kan gjøre over natten. Dermed trenger du mye tålmodighet og hardt arbeid underveis. Det er også treningsprogrammer som er spesifikke for magemusklene. Annet enn disse programmene kan du også utføre vanlige abdominal crunches og sykkel aktiviteter for å hjelpe deg å forbrenne kalorier og utvikle sterke og faste rectus abdominis musklene
.