Fitness Workout som fungerer - Min erfaring med Personal Trainers

Pursuit of Performance

Det tok meg fire måneder å jobbe ut og forplikter meg til en streng plan for å få den kroppen jeg alltid har ønsket. Jeg kombin jobbe ut og spise en balansert diett for å nå mine mål, og har aldri følt seg bedre! Den sunne og næringsrikt kosthold for min nye kropp er som å sette Premium gass i Ferrari Enzo – maksimal ytelse og en uvurderlig følelse!

Etter omtrent et år, bestemte jeg meg for å utdanne meg videre og fullførte en Can-Fit-Pro Personal Training Specialist kurs. Alt som følger har blitt opplevd personlig, og det er støttet av up-to-date treningsbransjen utdanning.

Jeg startet min fitness transformasjon ved hjelp av et kampanjetilbud på Extreme Fitness gym. Jeg registrerte meg på en 60-dagers ingen plikt prøvemedlemskap og med spenning startet daglige diett.

Med min nye Helse er # 1 prioritet tankegangen, jeg gikk for en treningsøkt regelmessig og begynte å se en forskjell innen 2 uker. Det betyr at når du slipper å velge mellom helse og alt annet (fest med venner, tilleggs forretningsreise, sommel), ville helse vinne. Når du gjør din helse # 1 prioritet, blir alt annet irrelevant.

Etter at min 60-dagers prøveversjon, fortsatte jeg å trene på min egen progresjon med vekt og intensitet, men jeg innså at jeg trengte den ekstra push og /eller en bedre teknikk. Jeg gjorde noen undersøkelser av spør om personlig trening på forskjellige steder – det er den samme hastigheten på hvert sted, men kunnskap er makt. Jeg registrerte meg med en personlig trener for 22 økter med månedlige innbetalinger for 18 måneder og ingen interesse.

Velge en personlig trener

Personlig trening er en stor økonomisk investering, så før du begynner å sørge for at du finner den rette kvalifisert trener. Forvent noen som er erfarne, punktlig, vennlig, motiverer deg gjennom hele prosessen (veldig viktig!), Og gir deg klare og ærlige svar på dine spørsmål.

Jeg koblet med min trener med en gang. Dette er veldig viktig, så sørg for å finne noen du får sammen med. Dersom din trener er ikke riktig passform for deg, bare be om en annen trener.

Den disiplinen går to måter. Til gjengjeld for trenerens kompetanse, bør du være en stor klient ved å trykke deg selv uten klynking, være punktlig, vennlige og fremfor alt – dukke opp på treningsstudio, selv når du ikke har lyst til det … eller selv når det regner!

Jeg fikk ikke hoppe over gym selv når treneren min ringte inn syk. Jeg viste opp på tid på 8:00 og hadde en flott treningsøkt på min egen. Når du passerer "hump" du vil føle deg så bra, dette vil være fornuftig for deg. Du vil se!

Jeg var lubben hele mitt liv og mitt kosthold var fryktelig, men det tok meg to måneder på min egen og ytterligere to måneder med en personlig trener for å nå mine mål. Tro meg, hvis jeg kunne gjøre dette massive shift, kan du gjøre det også! Filmstjerner gjør det hele tiden! Det er mulig!

For å nå mine mål for kondisjon, begynte jeg ved å trene fem ganger i uken: tre ganger med en personlig trener og to ganger på min egen. Spør din trener til å lage en enkel plan for deg for den "på din egen" tider. Bare husk å være tålmodig og vedvarende! Hold dine treningsøkter enkel, men fokusere på riktig teknikk for å gjøre dem så effektivt som mulig.

Arbeide med en personlig trener

Det er 4 store treningsfaser som kan vare noen måneder til et år. Når du har fullført 4 faser, kan du gjenta hele prosessen og fremdriften til enda høyere nivå av form. Mine 4 faser med treneren var følgende:. Anatomisk Adaptation, Muscle Building, Fat Shredding, Vedlikehold

Fase 1 er den vanskeligste å overleve. Din kropp og sinn motstå endring av alle krefter.

Fase 2 er litt annerledes legge til at det nye kostholdet, og det kommer ned til styrken av din karakter.. Du har allerede ser resultater og har motivasjon i å se på kroppen din endring og musklene vokse.

Fase 3 er akkurat som fase 1 på nytt med fase 2 sammenvevd, men siden du allerede har utviklet en vane og føler sterkt det er mye enklere.

Fase 4 er endelig om lettelse. Min trener viste meg hva jeg skal gjøre, og jeg tok det derfra.

Det er stor forskjell på å jobbe ut av deg selv, og trene med en trener. En trener vil gjøre at du føler deg riktig muskel i kroppen din og presse deg til 110%.

Min restitusjonstid etter en veldig hard treningsøkt var nøyaktig 48 timer, men jeg følte stor! Forbruker høy kvalitet whey protein etter en slik treningsøkt var svært nyttig i denne prosessen. Vurdere planlegging morgen workouts hvis timeplanen tillater for 300% bedre total trening effektivitet (stoffskiftet holder jobbet hele dagen)

Ikke glem å ta 5-10 minutter å strekke etter hver treningsøkt – veldig viktig! Ellers vil du være vondt nok neste dag. Også delta på yoga klasse 1-2 ganger per uke for fleksibilitet og avslapping. Tenk dype vev massasje som Shiatsu etter noen dager med intensiv trening ..

Treningen bør ikke være begrenset til å bare gå på treningsstudio. Prøv å få øvelser gjøres hjemme som gjør push-ups eller sit-ups etter å ha våknet opp og før du sovner. På treningsstudio, endre øvelser ofte for å holde treningsøktene interessant og holde kroppen gjette. Tenk på det som å bytte TV-kanaler vs. ser på samme kanal hver dag i flere uker – det er fornuftig.

Få en bok om å trene eller begynne med mine trenings ebøker (abonnere på nyhetsbrevet mitt for å laste dem alle). Hvis du er seriøs om kroppen bygningen, vurdere Arnold Schwarzeneggers Encyclopedia of Modern Bodybuilding: Fullt oppdatert og revidert.

Maximum Strength Økter (fase 2)

I fase 2 for muskel til å gå inn i en vekstmodus, må du presse den vekten du er ikke vant med bare noen få sekunder. Så la oss si at du er komfortabel med å gjøre litt mosjon på 40 lbs, må du øke vekten 5-10 lbs for hvert sett og hold de siste 2-3 reps i noen sekunder før muskelsvikt. Forskjellen er forbløffende (pass på at du bo trygt –! Ha en spotter for de siste tunge reps).

I fase 2, var jeg bruker Powerbar Carb Gel rett før treningen og føler boost i en måte at grensen linjen var ikke så klart. Dette fikk meg til å innse at jeg kan presse mer vekt enn jeg "tror" jeg kan presse. Så når du trener alene, alltid prøve litt mer vekt enn du tror du kan håndtere - du kan alltid gå ned et hakk. Men MÅ bo trygt og ha en spotter!

Før hvert sett, ta et par veldig dype åndedrag. Så som du presser vekten, dirigere bevisst tanke til musklene gjør arbeidet. Det hjelper å vite den eksakte teknikk og som musklene skal gjøre arbeidet. Jeg merket at når jeg fokusert på musklene gjør arbeidet og pustet sakte, jeg fikk mest makt i bevegelsen

Utfordre deg selv – den ultimate WIN er når du slå din egen selvtillit! Holder å si til deg selv "jeg kan gjøre dette, bare litt mer, 4 flere føtter, 2 flere reps." Sverger hvis du må! Mythbusters bevist at banning eller growling gir deg mer kraft, så ikke vær redd for å lage lyder. Men vær så snill, husk å være respektfull mot andre medlemmer

Du bør planlegge en 20-30 lur tid ca 1-2 timer etter et strøm treningsøkt – Kroppen din trenger det, og vil definitivt gi deg beskjed om det. Disse vil være noen av de beste naps i livet ditt.

Ernæring

Trening og kosthold går hånd i hånd. Resultatene vil være garantert bare hvis du kombinerer riktig mat og næringsstoffer med treningen rutine. Jeg vet dette krever disiplin og tålmodighet, men du vil elske deg for det. Konsultere informasjon og tips oppført i min vekttap suksess artikkelen til pent kjøre denne reisen hjem.

Velg en høy kvalitet protein som Optimum Nutrition Pro Complex Protein Ikke bare jeg opplevde min muskel utvinning og vekst til å være superrask , men det også smaker og blander godt. Først ble jeg blande det med melk, men da jeg ble vant til å blande den med vann (for meg, Vanilla smaker bedre når du bruker vann).

Jeg tar min egen kopp og 1-2 deler av proteinet i en zip-lås pose. Jeg spiser miksen innen 10-20 minutter etter endt styrke trening. Må veksle den helt av protein nå og da, og noen få måneder, slik at kroppen ikke blir vant til det. Min utvinning var høyst nøyaktig 48 timer etter super harde arbeidet ut, og jeg kunne føle protein jobbe sin magi på musklene mine.

Unngå røyking og alkohol og innføre et høyt protein og lite karbohydrater diett. Ikke stol på kunstige stoffer eller kjemikalier for å forbedre kroppen din. Bruk naturlige og kun de beste kosttilskudd til drivstoff kroppen din. Med en solid engasjement og stor næring suksess er garantert!

La meg gjenta sentrale punkt igjen: å ha en sunn og frisk kropp er uvurderlig! Hvis du tar det skritt i dag og gjør en forpliktelse til deg selv, jeg garanterer at du vil se resultater. Meld deg på Practical Guide Velvære nyhetsbrev på sin hjemmeside for å få min gratis trenings ebøker inkludert de 122 Livet berikende grunner til å trene. Noe vil snakke med deg i det

Så tror du kan gjøre det, tro på deg selv, og bare gjøre det !!!
 !;