Angripe brystmusklene Fra Hver Position

Nesten alltid det er en læringskurve hvis dette innebærer generell brystutvikling. Nesten alltid er det som startpunkt, hvor hvert eventuell bodybuilder starter. Du innser de peker - de går inn i gym, vil de bruke den flat benkpress og biceps curls, og de forlater. Vi har alle hatt erfaring, sannsynligvis.

På grunn av fordelene internett gir når det gjelder forståelse, er vi i stand til ofte gjøre at læringskurven kortere og gå til generelle riktig kroppsbygning utvikling uten en overdreven mengde forsinkelse. På den tiden, begynner vi å forstå brystet er ikke utelukkende produsert av bare å bruke flat benkpress.

Det kan gjøres på denne måten. Du vil lage en tykk, bunched opp brystet med null øvre bryst teft. Det vil synke og ekstremt vil ikke se alt bra. Men hvis du ønsker å fullføre ting riktig, og angripe brystet området alle fire vinkler, kan du bare lage noen brystmusklene du kan være fornøyd med. Fortsette å lese!

Øvre Chest

Dette er faktisk den "hylle" som gir kroppsbygger en tykkelse som er tydelig selv bare i en løs t-skjorte. Masse skråning arbeid er viktig for å akkumulere el født området. Inkludert benkpress og dumbbell benkpress. Du er i stand til oss forskjellige vinkler fra 30 grader så mye som 70 nivåer. Noe 80 eller over vil konsentrere seg om skuldrene mye mer i forhold til øvre brystmusklene. Det er best å begynne brystet treningen ved å fokusere på toppen av brystet å treffe dem når du er på det kraftigste.

Middle Chest

Du vet hvordan du kan treffe el født området. Du har mest sannsynlig kjent som din første steg i å gym! Flat benkpress og dumbbell trykk er det du ønsker. Inkluderer fire til åtte sett per trening av brystkassen for å sørge for at du virkelig utvikle kjøtt fra brystområdet.

Nedre Bryst

Fire lag med nedgang trykke (benkpress eller dumbbell trykk ), fullførte to til fire ganger i måneden bør tilby deg tilstrekkelig brystutvikling og ekstremt vær sikker på at brystet bryter bortsett fra øvre magemuskler. Uten denne linjen, du er virkelig å begrense generelle utviklingen.

Ytre Chest

Standing kabel flyes i tillegg til skråning og flate dumbbell flyes vil konsentrere seg på brystet til skulder tie-inches. Neglisjere el født området later deg witohut at feiing foran brystet utseende, og setter deg i en større risiko for rotator cuff skader.

Husk at hvis du er en kroppsbygger, vil du finne et par flere metoder til en samlet effektiv bryst utvikling som du burde ikke forsømmelse. Strekk i fem til ti minutter etter hver treningsøkt. Bøy brystmusklene mellom hvert sett for å presse like mye blodbanen til musklene som du muligens kan. Viktigst, opphold i tråd med kosthold, avslapning, og full trening, og du vil ha en helt utviklet gruppe av brystmusklene svært raskt

Hvis du ønsker å legge inn den aller beste formen for din eksistens - må du ta en titt på Hvordan bygge muskler. Det er det mest populære treningsmetoder, kosthold tips, vekttap programmer, samt tilpassede øvelser
.