Lær hvordan du kan bygge muskelmasse på kortere tid!

En av de viktigste tingene du kan gjøre hvis du ønsker å bygge muskelmasse er å få nok protein i kosten, hver eneste dag.

Det er ingen overraskelse at protein (aminosyrer) bygger muskler og hvis du ikke får nok av det, få muskler er nesten umulig.

Ut av de mange proteinkilder der ute, er whey protein det mest brukbare av kroppen og er den mest sannsynlige til å hjelpe deg å bygge muskelmasse.

Meieriprodukter samt egg, cottage cheese, soya og vegetabilsk protein inneholder også gode mengder protein.

Myseprotein (den høyeste kvalitet og beste form for protein) gir kroppen med de nødvendige byggesteiner for å produsere aminosyrer som brukes for å bygge muskelvev.

Whey protein inneholder en perfekt kombinasjon av generelle aminosyre makeup ... og i akkurat rett konsentrasjoner for optimal ytelse i kroppen. Både hormonelle og cellulære responser synes å være sterkt forbedret med tilskudd av whey protein.

Whey protein spiller også en rolle som en antioksidant og et immunsystem byggmester. Viktigst, vil konsekvent whey protein inntak kombinert med trening hjelpe deg å bygge muskelmasse på kortere tid.

Siden idrettsutøvere og kroppsbyggere trene ofte, protein nivåer blitt utarmet. Ved å være en direkte forløper til å bygge muskler og essensielle aminosyrer, slik som glutamin (en muskel Enhancer, utholdenhet byggmester, og muskel forverring redusering), vil innholdet av høy kvalitet whey protein hjelpe ens musklene igjen og vokse raskere ved å få opp nivåene av protein.

Med slanking og de som ønsker å miste litt ekstra fett, kan whey protein være svært nyttig fordi et godt inntak av protein balanserer blodsukkeret, mens karbohydrater føre blodsukkernivået å svinge. Når blodsukkeret bli balansert, er man ikke like utsatt for tøylesløs spise og har mer energi og større fett tap. Whey protein tillater en person å kontrollere hans eller hennes diett effektivt. De fleste som ønsker å endre kroppen sin til det bedre kan dra nytte av whey protein tilskudd.

For å bygge muskelmasse, kroppsbyggere som ønsker seriøse gevinster generelt spiser 150 gram protein per dag. Ekstremt høye doser av whey protein anbefales ikke, da dette vil føre til at kroppens leveren til å bli overbelastet, og du vil ikke få de samme fordelene som med en konsekvent lavere beløp tatt tre til fem ganger per dag.
50 prosent av din daglige kaloriene bør komme fra protein. Det er viktig å opprettholde en positiv nitrogen balanse i løpet av dagen, så det er viktig å spre proteininntaket over hele dagen. Standarden ligningen er enkel: ta din vekt i pounds og multipliserer det med 1 eller 1,5, så det er 200-300 gram protein daglig for en £ 200 bodybuilder. Nå deles dette med antall måltider du tar på en dag. Hvis du spiser 5 måltider, som kommer ned til 40-60 gram protein per måltid. Hvis du spiser 8 måltider som er 25-37 gram per måltid.

Dette vil sikre at du har nok protein i løpet av dagen for å hjelpe deg å bygge muskelmasse.

Så whey er den beste protein, spesielt på en diett. Det leverer også de fleste aminos kroppsbyggere bruker. Whey protein er det eneste valget når du er på en diett. Når du er på low-carb dietter whey kan fungere som en alternativ energikilde, sparsom hardt opptjente muskel protein og glutamin butikker i kroppen.

Ergo ... Hvis du ønsker å bygge muskelmasse, er det viktig at du spiser nok protein, hver dag, for å gi kroppen de byggesteinene i muskelvev
http:. //www.whattodotogainmuscle.com
.