Hardgainer Meal Plans - Ernæringsmessige og planlegging Råd for Skinny Bodybuilders

Hvis du er en hardgainer, bør måltid planer være en sentral del av din bodybuilding regime. Faktisk er det nettopp fordi du er en hardgainer du må ta ikke dette fordi få muskelmasse er ikke bare om å pumpe jern (selv om det er viktig), det handler også om å forsyne kroppen med de riktige næringsstoffer og de nødvendige kalorier til brennstoff selv å faktisk vokse musklene i nedetid

Først la &'; s. ta en rask titt på hva det er å være en hardgainer. Lange timer på treningsstudio utmattende deg selv på vekt maskiner. Svette, puffing og selv blødninger som du presse musklene og utholdenhet til det ytterste. Sitter med skjelvende muskler på slutten tøffer ned vektøkning kosttilskudd bare for å finne ukene av dette senere gevinster har vært minimal, mens andre som knapt bryte en svette vise frem en annen tommers de har lagt til sine biceps. Å være en mager hardgainer er ikke morsomt, og det er vanligvis på grunn av en ting som skiller deg ut danne andre gutta ... du høyt stoffskifte.

La oss snakke om metabolisme
. Dette er prosessen med å bryte ned maten vi spiser til energi som kan brukes til å drive hele kroppen, reparere skader, vokser musklene og legge fettceller som energilager. Skinny guy hardgainers har høye metabolisms som brenner gjennom kalorier i mat raskere enn de fleste andre mennesker som overlater svært lite å legge til fett eller bygge muskler som alle de essensielle kropps hjemkomsten må tas vare på først. Det betyr også at når du er ute av kalorier fra mat må kroppen ta energi fra fettcellene eller muskelfibre. Hvis du er tynn du vet at dette betyr at du vil miste muskler hvis du ikke har et overskudd av kalorier.

Dette betyr at du må spise mye mer enn du er, og bør også sørge for at du er alltid fyre opp kroppen din med nok mat til å stoppe kroppen din canalizing musklene også. Dette er grunnlaget for hardgainer måltider planer. Nedenfor er noen tips du bør bruke når du bygger et måltid plan for hver dag og uke.