Hvem Else ønsker å lære Skinny Guys 'n Girls kan bygge muskler raskt I 4 enkle trinn?

Har du fått nok av å ikke få resultater på treningsstudioet ... eller litt skuffet med det du ser i speilet hver dag og spørre vil denne kroppen av meg noensinne få noen muskelmasse ... eller kanskje du nettopp har fått nok av folk som forteller deg de gale måter å bygge muskler? Vil du vite hvordan du får resultater?

Hvis du svarte ja på noen av de ovennevnte ... så her er fire enkle trinn du må ta som er viktig for deg å ha noe håp om å bygge muskler ... spesielt hvis du er Skinny Gutt, Jente eller en sliter hardt gainer!

Løsningen på problemet begynner med å korrigere og maksimere hver og en av disse fire viktige skritt.

Finn ut hvordan tynne gutter n Gals kan bygge muskler raskt og få muskel massen i fire enkle trinn ... uten bruk av narkotika!

Step # 1

Vekter - gjøre en solid forpliktelse til å løfte vekter tre til fire ganger i uken. Målet er muskelstimulering. Dette skjer med motstand (stress) og resulterer i muskelvekst - musklene vokser for å unngå stress skjer igjen. Etter hver trening du trenger for å la musklene gro gjennom resten & ernæring, så vil det vokse, og du gjentar den samme prosessen.

Best resultat oppstå når du arbeider muskelen hver 72. time, så ideelt sett skulle gjøre 2x overkroppen & 2x underkroppen treningsøkter i uken

Step # 2

Eating -. Spise minst 5-7x en dag. Det right ... 5-7 ganger per dag! Gjør dette fokus. Og ... du trenger en god balanse av karbohydrater, proteiner og fett. Hvis du er en mager fyr eller litt mager og målet ditt er å bygge muskler, så må du spise 15-18 ganger kroppsvekt i kalorier.

Balansen av ditt daglige matinntak bør være ca 45% karbohydrater, 35% protiens og 20% ​​fett, med fokus være - mer enn halvparten av måltidene som solide hele matvarer og balanse flytende måltider som erstatning vibrering etc.

Step # 3

Stretching - høres dumt rett? Vel det er ikke ... og faktisk den en av de største feilene mange gjør - de ikke klarer å ta deg tid til å strekke seg og i stedet fokusere på å trene hele tiden. Hør ... du må ta sikte på å strekke for minst halvparten av tiden du tilbringer løfte vekter. Og grunnen er dette ... strekker gjenoppretter normal lengde til din muskelvev imidlertid over opplæring vil faktisk forkorte vev og føre til at det blir tregere, svakere og mye mer utsatt for skade! Men med en god balanse mellom å strekke musklene utfører på optimalt nivå, noe som gir deg mye bedre muskelvekst og økende styrke.

Så som regel - hvis du løfter vekter 4 timer per uke, må du vie en annen 2 timer til stretching. Dette vil helt sikkert bidra til å unngå vev forkorting og også minske sjansene for muskelskader.

Trinn # 4

Kosttilskudd - noen kosttilskudd du bruker behov for å ha eksistert i minst 3 år - på den måten du vet at den har passert testen av tid, pluss at du får til å unngå all den nyeste mani og markedsføring blah, blah som ofte går med nye kosttilskudd annonseres i mags. Morsomme er med nye ting - ingen egentlig vet om de fungerer eller ikke - du bare ta ordet av fyren som selger den - rett. Så prøvde og sanne er bra.

Som en generell regel, disse er hva du ikke bør gå uten - en høy kvalitet multi-vitamin, fiskeoljekapsler, pulverisert kreatin og protein pulver. Disse produktene vil dekke næringsgrunnlag for helse, sunn kroppssammensetning, styrke og muskelmasse

Så ... det du har det - 4 Simple (Men Essential!) Trinn Nødvendig å bygge muskler & Få muskelmasse for tynne gutter & Gals.

Selvfølgelig, som vi alle vet det er mye mer pågående og vellykket bygge muskler i lang tid, og du vil lære, oppdage og finne ut en hel masse mer som du beveger deg langs stien, men for nå ... dette er en fantastisk måte å snu det du har gjort til nå med forsikring om at hvis den anvendes og overholdt, vil du begynne å se virkelige resultater, virkelig snart!

Og Vince, fyren som inspirerte denne artikkelen, bør vite - han var en gang en £ 149 skranglete fyr ... som nå veier 190lb - dvs rett ... han fikk £ 41 av revet muskelmasse, på tross av hver og en fortelle ham "Vinny - du alltid skal være tynn".

Og grunnen til at ... han fikk vite at tynne gutter må spille med et annet sett med regler som de ovenfor!

Og han tar stor glede i å dele god info med folk som vil gjøre det samme. Les flere artikler på http://www.builds-muscle.com/articles.html

Så her er et ytterligere tilbud til deg ... Hvis du ønsker å finne ut hvordan du kan få hendene på noen mer GRATIS Muscle Building artikler & tips for tynne gutter & hard gainers som kommer til å få deg resultater ... så bare følg linken nedenfor, dens så lett.

Og for å få deg enda lenger ned i sporet her er en 23 siders bok jeg skrev heter "Hvordan unngå 20 Skrue Ups folk gjør At The Gym'- skrevet spesielt for skinny & pløsete gutter n jenter, det har 20 tips & teknikker på hva du ikke bør gjøre på treningsstudio, og hvordan du kan få resultater, ekte raske -og bli ditt helt gratis

I tillegg vil du også motta 10 Daglig Muscle Building Tips & Artikler - skrevet av Vince delmonte - for å få deg på vei til å bygge muskler nå - igjen GRATIS

Klikk på eller kopiere denne linken for å nettleserens adressefelt -

http:. //www.builds-muscle.com/signUpNow1.html - og ta en gratis kopi NÅ

Til suksess

Max
. ..