Den beste måten å løfte vekter Properly

Du vil finne tilfeller nøyaktig hvor hver og begynner vektløfter vil lurer på om han er å kaste bort tiden sin, eller å leve opp til sitt potensial inne i helsestudio. Alle ønsker å bygge muskler, men de som utvikler den mest muskler er de som er kunnskapsrik om alle elementene i utdanning.

Enhver erfaren løfteren vil fortelle deg at slik at du kan bygge muskler og bulk opp riktig du må ha god form i hele treningen rutiner.

1. Første av, må det bemerkes at sammensatte øvelser er de mest pålitelige rutiner for å bygge masse og bulking opp. De er også ansett som øverstkommanderende for å bygge generell styrke. Sammensatte treningsøkter utføre kroppen så mye at menneskelige veksthormoner er forhøyet og derfor bulk økt. Kroppen din vil stable på pounds. Bare sørg for at du bare har en utmerket rutine og kosthold regime på plass.

2. Det er litt lett å øve flott form for mange isolasjonsøvelser som lat nedtrekk og triceps extensions. Når det er sagt, så snart du går inn i riket av sammensatte heiser, blir det mer komplisert å administrere utmerket form. En forløper til fantastisk form er analyse, ta en titt på animasjoner i blader og se videoer på YouTube. Å være utdannet vil være det viktigste skrittet!

3. Normalt bruker oppvarmingssett å hamre ut eventuelle svakheter i skjemaet. Vær sikker på at du er foran et speil og i stand til å se deg selv for varigheten på settet. Ikke la deg mister konsentrasjonen og gå slurvete på slutten av en tung sett, er dette virkelig når det teller aller mest!

4. Fokusere mye mer på den eksentriske delen i rep. Den eksentriske fasen av en hvilken som helst løfte kan være den fase når vekten er å bli senket. I hovedsak er det tradisjonelt sett fordi smertefri komponent i et rep. Dette har blitt kalt nummer en eneste feil med start kroppsbyggere gjør. Plassere like mye arbeid i å senke vekten med virkelig god form som du løfter vekten! Dette kan sikkert gjøre en forskjell i din benkpress effektivitet.

5. Det er ikke en dårlig idé å registrere dine heiser på video for senere evaluering.

Hvis du ser laber eller minimal gevinst, sørg skjemaet er i sjakk. Målet her må være perfeksjon i hver og sammensatt øvelse. Rydder opp skjemaet vil også sørge for at musklene vokser inne i en balansert måte. Riktig form kan også redusere skade trussel betydelig, spesielt i løpet av døde heiser og knebøy.

For å gå fra skranglete til brawny, må du lese Hvordan øke muskel hvis jeg er svak.
.