Hvordan bruke Visualisering å bygge styrke og muskel Mass

Hvis du leser dette akkurat nå, jeg vil at du skal løfte hånden så høyt du kan. Gå videre og gjøre det akkurat nå hvis du ikke allerede har gjort, jeg kommer til å gjøre et viktig poeng her. OK, holde hånden din så høyt du kan, jeg vil ha deg nå for å løfte hånden litt høyere. Hva er mitt poeng? De fleste av oss har ingen anelse om hva vi virkelig er i stand til, og vi har en tendens til ofte kuttet oss selv kort. Billedlig talt, vi har en tendens til å tro at vi har "reist våre hender" så høyt som vi kan, når det i realiteten kan vi alltid gå litt høyere.

Hvis du er interessert i å bygge muskler og få litt rå styrke utover det du trodde var i stand til selv, eller kanskje du bare vil ha et lite triks for å få noen bedre resultater, og deretter prøve visualisering. Du har sikkert hørt noen på en gang si: "Jeg må se det for å tro det." Vel, mener en vellykket person i livet, uansett kategori, det stikk motsatte, de tror det først og deretter de ser det. Gjelder dette til din trening og dine resultater vil skyte gjennom taket.

To måter du kan bruke visualisering er hva vi kaller langsiktig og kortsiktig. La oss bruke benkpress for eksempel. La oss si at du for tiden kan benkpress 185 pounds for 10 reps og målet ditt er å til slutt benkpress 250 pounds for 10 reps. Langsiktig visualisering er når du tar en rolig stund på natten når du ligger i sengen, slappe av i kropp og sinn, og etter noen minutter når du føler deg avslappet, du begynner å visualisere deg selv benkpress 250 pounds for 10 reps.

Nøkkelen er å gjøre det så ekte som mulig, så hvis du er virkelig i gym trener. Bruk sansene for å gjøre denne visuelle så ekte som mulig; husker lukten, hva gym ser ut, følelsen av bar i hendene, hva det høres ut i gym, alt. Se deg selv å fullføre hver og en av ti representanter i god form. Gjenta dette visualisering hver kveld, noe som gjør det mer og mer av en ekte opplevelse.

Et annet triks du kan bruke er å se noen andre utføre ti reps med 250 pounds. Da jeg satt på huk rundt 300 pounds og hadde mitt mål om 415 pounds, jeg gikk på YouTube og sett videoer av andre mennesker knebøy 415 pounds med letthet og dette helt ga meg et nytt perspektiv, og de 300 pounds jeg var tiden huk ikke lenger virket så tung

Kortsiktig visualisering fungerer slik:. når du faktisk er på treningsstudio og gjør seg klar til benkpress, legg deg ned på benken og lukker øynene. Hvis du kommer til å gjøre ti reps, så visualisere deg selv å gjøre alle de ti reps i god form. Det er viktig at du går gjennom hver rep i hodet - og at du er ferdig! Når du ser det i tankene dine, snap åpne øynene og utføre sett; og gjenta det du allerede har gjort i din fantasi.

Et siste lite triks du kan bruke er å visualisere deg selv som din favoritt bodybuilder, eller noen med mye mer muskler og styrke da har du mens du utfører et sett. Overbevis deg selv så mye som mulig på det tidspunktet at du er virkelig den personen; visual ha disse musklene, og styrken som følger med det, og deretter utføre settet. Denne teknikken fungerer også når du gjør øvelser som kanskje ikke er så utfordrende på styrken din, som for eksempel å pumpe ut brystmuskulaturen med noen dumbbell flys; Jeg vedder på at du vil være i stand til å pumpe ut noen flere reps enn vanlig opptrer som en profesjonell kroppsbygger.

Øv disse visualiseringsteknikker og over tid vil du få en pokker for en mye bedre av en trening da du var uten dem, og dermed bringe deg nærmere utføre ditt beste, som betyr at du får bedre resultater
.