Lett å gjøre rectus abdominis Øvelser for Fabulous Abs

Et stort antall treningsprogrammer som er rettet mot rectus abdominis musklene er i eksistens i disse dager. Det er ikke overraskende i det hele tatt, siden en rekke enkeltpersoner ønsker å utvikle den perfekte sett abs å fullføre formen på kroppen sin. Disse rectus abdominis øvelser målrette six pack området samt midjen, som fører til kroppen figuren som du alltid ønske seg. Men hva er disse mageøvelser, og hvordan vil du vite om du gjør det på riktig måte?

Fabulous abs øvelser
Få perfekt abs er aldri så enkelt som du må bruke litt tid å utføre effektiv rectus abdominis øvelser som vil tone opp og styrke musklene. Disse øvelsene kan utføres ikke bare å miste fett og forbedre din cardio, men å forme magemusklene og forbedre din generelle helse også.

Sykkel Exercises- Disse øvelsene er blant de mest effektive øvelsene fordi de målrette alle musklene i mageområdet. Dette kan gjøres ved å ligge på gulvet samtidig sørge for at magemusklene er kontrahert hele tiden for å holde ryggen trygt. Plasser hendene på baksiden av hodet ditt som du bøye kneet i en 45 graders vinkel. Når du allerede er i posisjon alt du trenger å gjøre er å ta på kneet vekselvis med albuen som fører til en syklet handling. Du kan gjøre dette for en til tre sett med 16 repetisjoner hver, og du er alt bra.

Exercise Ball- Bruke en øvelse ball er en av de mest effektive rectus abdominis øvelser i å forme og styrke magemusklene. Det involverer de fleste musklene i mageområdet i stedet for bena. Dette kan gjøres ved å ligge direkte på treningsball og utføre 1 til 3 sett med crunches med 16 repetisjoner for hvert sett. Det er viktig å ligge med korsryggen mens plassere hendene bak hodet. Sørg også for at du holder magemusklene.

Tradisjonell Crunches- Tradisjonelle crunches er de mest populære rectus abdominis øvelser i eksistens. Det er veldig enkelt og kan utføres ved å ligge flatt på gulvet mens du setter hendene bak hodet. For å gjøre crunches alt du trenger å gjøre er å krølle opp og legger vekt på den øvre delen av magemusklene. Du bør holde bena bøyd mens du gjør crunches å legge mer vekt på magemusklene
.