Fokuset bør være på Progression

Når det gjelder å trene med vekter, gjør god fremgang handler om å være disiplinerte og holde deg motivert. Jeg har funnet ut at det å ha variasjon i treningen min definitivt hjelper motivasjon. Jeg skal holde de store bevegelser det samme, slik at jeg kan spore fremgang. Jeg vil ved behov kaste noe annet i bare for å holde motivasjonen opp og bli kvitt litt kjedsomhet. Når fremgang på en bestemt løfte boder, som benkpress for eksempel, jeg vil da erstatte det for noe annet, for eksempel DB pressen, og holde på det før det boder, deretter foreta en ny endring, og gjøre stigningen DB presser først , og bytte til en maskin for flate presser, og fortsette å trene i et lignende mønster.

Det viktigste å fokusere på er progresjon. Hvis du liker å bytte på ting, er det helt greit, men hver gang du gjentar en heis, sørg for at du blir sterkere. For eksempel, hvis du endrer brystet treningen rundt hele tiden, la &'; s si at du ender opp med benkpress en gang i måneden. Sørg for at hver måned, benkpress øker.

Min trening er forskjellig hver eneste gang jeg trening. Jeg bruker forskjellig utstyr og vinkler hver gang. Dette tar litt planlegging på forhånd, så jeg vanligvis satt sammen et bestemt program for 12 ukers perioder. Jeg holde det hele på min datamaskin og skrive ut det jeg trenger for uken. Jeg også endres i henhold til om jeg trener for masse eller for en konkurranse. Det eneste som er konstant i min trening er jeg alltid trener tung.

Grunnen til at jeg tror det er best å endre ting opp er så kroppen din har aldri en sjanse til å tilpasse seg. Hvis du har de andre faktorene på plass, vil det garantere muskelvekst. Så langt som å holde styr på fremgangen, jeg har vært å holde trenings tidsskrifter siden tidlig på 90-tallet. Jeg satte en oppføring for hver eneste treningsøkt inkludert min cardio. Jeg har også et sammendrag av hvordan jeg følte i hver økt. Jeg kan alltid gå tilbake og se for å se hva som fungerte og hva som ikke gjorde det. Det sparer meg fra å gjøre de samme feilene. Du må huske, du er under bygging. Som alle konstruksjon, det må være en blå ut til å følge. Det er hva du har når du planlegger fremover
.