Body Building Vekt trening tips for Beginners

Body Building Vekt trening tips for nybegynnere

Her er mine topp organer bygge vekttrening tips for nybegynnere. Disse tipsene vil sette deg på rett spor, og vil hjelpe deg å få mest mulig ut av din vekt treningsøkter

Tips 1:. Warm Up
Ti til femten minutter bør gjøre det. Det spiller ingen rolle hva du gjør for å varme opp, bare få hjertet til å pumpe og prøve å flytte alle deler av kroppen din. Jeg personlig liker å danse til god musikk eller gjøre noen cardio. Dette vil øke din kroppstemperatur og hindre skader på muskler
Tips 2:. Vær Smooth
Prøv å gjøre ditt arbeid ut jevnt og effektivt. Ditt fokus bør være på glatt, flyter, kontinuerlig bevegelse når du bruker vekter. Ujevnt, rask eller rykninger kan forårsake skader fordi de vil sette unødvendig belastning på muskler
Tips 3:. Pust
Musklene dine er alltid behov for oksygen for å produsere energi, så ikke hold pusten mens du arbeider ut. Tidspunktet for når du puster inn eller ut under trening ikke virkelig betyr noe, bare sørg for at du puste fritt gjennom hele øvelsen
Tips 4:. Velg riktig vekt
Dette er viktig: å gjøre øvelser med lavere vekter vil ikke utfordre musklene til å vokse seg stor og sterk. Trene med for tunge vekter kan skade musklene dine. Velg en vekt som du er komfortabel med. Som en generell regel jeg foreslår at du bruker en vekt som dekk musklene ut innen 8-10 repetisjoner
Tips 5:. Focus – Konsentrasjon
alltid fokusere på hva du gjør og ikke glem å telle repetisjoner. Mangel på konsentrasjon om teknikken din kan resultere i å gjøre øvelsen feil. Ett sett gjøres riktig vil være mer gunstig deretter gjøre to eller tre sett på feil måte
Tips 6:. Balanse Din Body Building Vekt trening Workout
Unngå å konsentrere seg om bare noen få muskelgrupper. Prøv å jobbe alle muskelgruppene for maksimalt utbytte
Tips 7:. Ikke overdriv
Ikke overdriv din kroppsbygning vekttrening, kan dette føre til alvorlige skader, og selv langsiktige skader. Som et spørsmål om faktum, kan folk flest få optimale resultater med bare ett sett med 10-12 repetisjoner av hver øvelse, gjøres langsomt bruker riktig teknikk
Tips 8: Rest &. Gjenopprette
Etter en vekt trening trening musklene trenger minst 48 timer for å komme seg. I løpet av disse 48 timene musklene utvinne og utvikling. For maksimal nytte foreslår jeg at du planlegge en treningsøkt gang i 3 dager. Det er også en god idé å drikke en god body building supplement etter treningen for å hjelpe på muskelvekst og å ernære musklene
Tips 9:. Still dine mål
Som med alle ting i livet, uten et mål eller plan du kan ikke nå dine mål. Først tenke på hva det er du vil: Gå ned i vekt, få muskler eller bli en pro kroppen bygge? Deretter kan du sette mål og lage et veikart
Tips 10:. Få en bok
Det er viktig å få en god body building vekttrening bok. Sørg for at du får en som har gode bilder og beskrivelser av øvelsene. For nybegynnere I &'; d anbefaler 12 Minutes To Fit & Fabelaktig og brenne fett, fôrer muskel
*****
.