Den beste muskelBygge Foods For tynne gutter til bulk Up

Mens de fleste mennesker sliter med vektproblemer, er det andre som ønsker å få vekt fordi det å være undervektig er like ille som å være overvektig. Du kan finne det vanskelig å få vekt for en rekke årsaker. Den viktigste grunnen til at noen mennesker er mager har å gjøre med genetikk. Hvis du har et raskt stoffskifte betyr det at muskelbygging matvarer som du spiser er fordøyd raskere, og dette betyr at du er mindre sannsynlig å få vekt. Dårlig kosthold eller sykdom kan også bidra til å være undervektig, men du kan slå dette ved å planlegge måltidene dine på forhånd.

Hvis du er interessert i muskel bygging mat, så må du øke mengden kalorier som du forbruker hver dag. For å få ett pund, må du forbruke en ekstra 3500 kalorier utover stoffskiftet. Det er vanskelig å konsumere en ekstra 3500 kalorier på en dag, men hvis du øker forbruket av kalorier med ca 500 til 750 kalorier per dag, vil du kunne få et pund hver uke. De ytterligere 500 til 750 kalorier tilsvarer et ekstra måltid hver dag. Men hvis du ikke merke noen vektøkning etter ca en uke eller så, kan du sakte øke kalorier du forbruker hver uke ved ytterligere en eller to hundre kalorier per dag.

Væske kan gi deg muskler bygge mat i stedet for å spise et helt måltid. Grunnen til at væsker er anbefalt er fordi du kan drikke rikelig med væske uten å bli full. I tillegg trenger protein vibrering ikke inneholder store mengder natrium, fett, sukker eller kolesterol. Du kan også legge peanøttsmør inn vibrering slik at du kan legge til ernæring og kalorier i protein shakes.

Hvis du ønsker muskel bygging mat, så du bør spise store og hyppige måltider. Du kan gjøre dette ved å spise 40 til 50 kilo protein, 50 til 80 kilo karbohydrater, og opp til 30 kilo fett i hvert måltid som har et gjennomsnitt på tusen kalorier. Dette er hva som vil være i stand til å slå din metabolic rate og hjelpe deg til å få vekt. Du bør også inkludere 2 eller 3 snacks eller mindre måltider i ditt daglige kosthold. Dette vil gjøre det enkelt for deg padde kalorier til ditt daglige måltider.

Bortsett fra å øke mengden kalorier som du forbruker hver dag, må du planlegge din mat på forhånd. Det kan være vanskelig å velge måltider som du spiser hver dag, men du kan tilberede maten kvelden før eller en uke tidligere enn planlagt. Du bør starte en dagbok av de matvarer som du spiser hver dag, slik at du kan bestemme de matvarer som vil fungere på timeplanen. Du vil også vite hvilke matvarer vil hjelpe deg t øke vekten. Planlegging for dine måltider bør gjøres en dag eller helg før, slik at du kan være i stand til å holde seg til muskel bygningen mat
.