Muscle Building Coaching - Forstå kroppen din for beste results

Enten du anskaffe klar for nok en sesong av lek, innenfor midt i sesongen atletisk instruksjon, eller bare innen begynnelsen stadier av en trening system, er det stadig et enkelt punkt du gjør, ikke mindre enn jevne mellomrom. Garantert. Alle gjør dette. Hva er det? Du ser i speilet! Ikke fortell meg at du ikke gjør det bare fordi du absolutt gjøre.

Poenget er å få raskere, sterkere, slankere, ja, men det kan også ta en flau sjekk ut selv i refleksjonen verktøy for å se hvordan det hele ser på deg. Hvordan armene ser med en t-skjorte ... hvor nær du er for tiden mot six-pack abs synes ... miste den ekstra fett på setemuskler og lår? Disse er alle typiske spørsmål å spørre ingen rolle hvilket stadium du kan være innenfor utdanning og condition prosedyre.

Vel, når du spør dem spørsmål, la meg stille et ytterligere én. Tror du andre ber det av deg? Som et eksempel, dine betydelige andre, familiemedlemmer, venner og folk du gå av på kjøpesenteret, eller hva. Disse folkene er sannsynligvis legge merke til og spørre, også, trenger du ikke tro? La oss ta det litt lenger. Skulle du være midt i en alvorlig atletisk trening system, og du kan få dine treningsøkter i å utvikle seg til en større spiller, kanskje til og med har håp om å gripe et stipend på neste nivå, trenger du ikke anta at de kunne søke , også?

Drifts å komme raskere, sterkere og slankere er nøkkelen målet, uansett om du ser på å bli en større idrettsutøver, forbedre dine helg kriger ferdigheter eller bare velge å få langt bedre general forme. Men vi ønsker også at "dratt" ut så mye som du muligens kan, også.

Som med alt i livet, men det virker spesielt nøyaktig innenfor en verden av condition og undervisning, er det en mengde, en tonn, av fakta rundt. For mange, kan det være fakta overbelastning. Ulike dietter for å forsøke, vekt rutiner, instruksjon programmer, kosttilskudd og om det går. Det kan bli overveldende og forvirrende. Ikke får nøyaktig trygg som strategi å gå kan plassere deg på en bane til frustrasjon, samtidig. Du er i stand til å fullføre opp med å velge opp ernæringsmessige og treningsprogrammer som slett ikke utføre for deg personlig. Det kan være skuffende, og ulidelig frustrerende.

Hva flere vanligvis ikke forstår er at vi alle er en av et slag. En spesiell størrelse passer ikke alle spesielt fordi det gjelder en atletisk coaching plan som driver for deg. Det er mange variabler som spiller en komponent i hvordan vi utvikler muskler, kaste fett og få langt bedre betinget. Hvor raskt disse tingene skje er på grunn av mange ulike faktorer, så vel.

En enkelt slike fysiske fenomener som vi bør være klar over som satt sammen en plan for oss er vår kroppstype.

Hva er egentlig kroppen slag? Dr. William H. Sheldon introduserte teorien om Somatypes tilbake innen 1940. Hans teori er beskrevet 3 standard kropps typer: endomorph, Mesomorph og Ectomorph. Det er flere inne i trening planeten som tilbringer ganske nær oppmerksomhet til kroppen sorterer og holder seg til kjernen troen på at kroppen varianter spille en del i hvordan kroppen reagerer på instruksjon og ernæringsprogrammer. Forstå hva kroppen variasjon du kan støtte avklare noen av ens frustrasjoner sammen med programmet og kan bidra til å utvikle et bedre kosthold og atletisk opplæringsplan.

Ifølge Sheldon, den endomorph kroppen variasjon er karakterisert som en fysikk med ekstra fett. Det er faktisk faststoff, ekstra eller mye mindre, men mykt. Dette organet slag ville få fett ganske raskt sammen med muskel. Det er en type som er sikkert kortere med tykkere armer og ben. Musklene er ofte sterk spesielt i de øvre beina. En endomorph er vanligvis sterkere i øvelser som legger vekt på bruk av bena.

En endomorph er også karakterisert som å ha mye mer av en langsommere metabolisme og finner det vanskelig å kaste fett. Selv om denne variasjon kan få vekt enklere, som muskler, kan det også få fett raskere, så vel. Styrke coaching bør egentlig gjøres her for å få en mye mer muskler og mindre fett. Den største bekymringen kan være en utfordring i å miste fett.

I vekt coaching programmer, ved hjelp av en langt mer moderat vekt med mindre tid i mellom settene ser ut til å fungere bedre. Du vil ha en forbedret muskel til fett ratio. Utdanningsprogram med cardio er det som trengs også her. Hovedvekten er ikke bare på vekt coaching. Hyppige, mindre måltider gjøre langt mer fornuftig her, også. Disse trinnene må øke metabolismen, som for endomorphs, er virkelig en utfordring.

Den mesomorph har en mer atletisk form utvikle, generelt har en større benbygning og større muskler. Mesomorphs kan skaffe muskel ganske raskt, også, men de er i stand til å også få fett lettere enn ectomorphs, så de har til å være forsiktig på kaloriinntaket. Disse gutta og kvinner vanligvis svare bedre til vekt coaching. Hvis du er bare begynnelsen ut, du en mesomorph vil se gevinster ekstremt raskt. Med å ha å se på kaloriinntaket, selv så, disse kroppen varianter svare størst til en blanding av hver vekt instruksjon og cardio utføre.

Ah, endelig, men ikke minst, vil det bli ectomorph. Dette er virkelig den stereotype skinny kid skaffe sand kastet i ansiktet på stranden. All spøk til side, dette er fysikk variasjon generelt en lett lage med mager muskel. Det er virkelig langt mer av en liten ramme og benbygning. Ofte ectomorphs ha en "fast" stoffskifte, og for dem kan det være vanskelig å skaffe vekt.

Denne kroppsbygning rekke krav for å fokusere på styrke utdannings trening rutiner som måtte være raskt og fokusert, typisk nullstille på større muskelgrupper. Bortsett fra for felles condition, er cardio ikke en vekt for en ectomorph, fordi de kommer over det enkelt å kaste fett og vedlikeholde muskelmasse. Ectomorphs er ofte overlegne utholdenhetsutøvere enn konvensjonelle kroppsbyggere, men det betyr ikke at disse gutta og jentene ikke kan være en del på kroppen lage scene, også.

De fleste er en kombinasjon av enten ectomorph /mesomorph eller mesomorph /endomorph. Kan du komme over seg selv i noen av disse beskrivelsene? Erkjennelsen hva slags du kan tilby deg en langt bedre anelse om hvordan du skal trene, basert på hva dine mål er. Omtrent hver innsikt du kan ha på din personlige kroppsbygning skaper en bevissthet om at du bare kan bruke til å gi positive gevinster i din generelle atletisk coaching plan. Når du kan ha et positivt syn på hva du utfører, er at absolutt drivstoff for ønske å fortsette på og optimalisere din plan.

Få en instruksjon til en raskt begynne! Grip gratis "Jump Start treningen din" guide på hvordan å øke muskelstørrelse
.