Miste fett og få muskler - Riktig Workout Og Nutrition

miste fett og få muskler er lettere oppnås som et spørsmål om vane og avhenger i stor grad på å balansere de motstridende saker av forbruker mer kalorier enn man kan brenne, mens miste fett krever brenne mer kalorier. Det har blitt opplevd som en balanse mellom kondisjonstrening og styrketrening bidrar til å miste fett og få muskler, så sette på miste fett og få muskler mål krever å sette et bestemt mål skriftlig og blir fast bestemt på å oppnå det til enhver pris. Det krever realisere de tingene som kan føre til skade og de som kan hjelpe og ta handling.

Vann er livets eliksir og det er viktigere enn mat, for ikke kroppen fysiologiske prosesser kan gjennomføres på en effektiv måte uten at det . Betydningen av å drikke en liter vann daglig bidrar mest til å miste fett og få muskler. Det kan være bryet med å besøke toalettet ofte, men dette problemet er langt mindre enn fordelene som ville påløpe ut av å konsumere nok vann. Bære en flaske med vann alltid og konsumere det jevne hjelper ikke å bare være godt hydrert, men også bidrar til å miste fett og få muskler.

Mer hyppige og små måltider, ca 5 til 6 ganger om dagen bestående av høyere proteiner, moderat karbohydrater og lite fett hjelper kroppens stoffskifte til svært effektivt forbrenne kalorier forbrukes raskere og mer effektivt og å spille den viktige dobbel rolle for å bygge muskler og miste fett. Spise færre måltider eller hopper over måltider vil bare forsinke kroppens metabolisme og også føre til oppbygging av fett. Det mest ideelle kombinasjonen av mat næringsstoffer vil være 50% av kaloriene kommer fra proteiner, 40% fra karbohydrater og 10% kommer fra fett.

Intense kardiovaskulær trening gjort 3 eller 4 ganger i uken bidrar til å brenne mest kalorier, som det øker den generelle metabolic rate av kroppen i løpet av dagen. Sette i all din energi med å gjøre en varm opp økten av 5 minutter før med en 20 minutters intens trening og senere etterfulgt av en nedkjøling av 5 minutter hjelper. Cardio behov for å være intense og kortfattet å miste fett og bygge muskler samtidig.

Deretter intens vekttrening som vil hjelpe deg å forbrenne fett i fremtiden med gevinst muskel og kroppen prøver å hevde at økt muskelvevet med å bruke energi. Så du ville bli expending mer kalorier selv i ro, med vekt trening hjelper ikke å bare legge styrke til eksisterende muskler, men også bidrar til å legge til ekstra muskelmasse til å håndtere kravene som stilles til musklene i fremtiden. Så vekttrening har et sted med prioritet i å miste fett og bygge muskler.

Å være en suksess på å miste fett og få muskler krever å finne ut ditt daglige energiforbruk eller kalorivedlikeholdsnivå. Da bør du jobbe med å redusere forbruket under energiproduksjon. Det beste tallet ville være ca 150-200 kalorier under vedlikeholdsnivå. Observasjon og erfaring vil hjelpe deg å finne ut om du trenger mindre energiforbruk.

Å holde treningsøktene intens og rett på sak og ikke gjør cardio før vekttrening ville hjelpe. I tillegg, kondisjonstrening og riktig ernæring er de 2 viktigste områdene som bidrar til å forbrenne fett og få muskler samtidig
.