En Sample Diet Plan for å hjelpe deg å øke din Weight

Hvis du er tynn og ønsker å bygge muskler, er det best at du følger denne sunt kosthold for å få vekten måltid plan for å hjelpe fart opp din muskel byggeprosessen. Men i tilfelle du merker at du fortsatt ikke få noen vekt selv om du har fulgt denne planen, så det kan bety at du har en raskere metabolisme, og du bør øke forbruket av kalori-beriket mat. Du kan følge denne måltid plan selv under treningen dager, men du er nødt til å innlemme det med protein shake å erstatte kaloriene du har forbrent under treningsøktene.

frokost måltid på 6 AM, seks porsjoner med egg og sjampinjong omeletter
6 hele egg
en kopp finsnittet sopp
1/2 kopper finsnittet løk
en kopp skivet paprika
1 ts olivenolje
salt & ; pepper
2 kopper sjokolademelk, @ 9 AM lav-fett

Morning Snack - glass banan havre vektøkning rister
to kopper lettmelk
en scoop av vanilje protein pulver
en halv kopp kokt havregryn i kokende vann
ett stykke liten størrelse banan
1 ss honning

Lunsj måltid midt på dagen, en boks med tunfisk med salat og bakt potet
én pc. Potet, bakt
en boks med tunfisk
salat med fettfattig dressing
1 glass appelsinjuice

Snack på ettermiddagen på 15:00, en grillet kylling sandwich
to skiver av grillet kyllingbryst
to stykker grovbrød
én banan

Dinner @ 18:00 - grillet sverdfisk med grønnsaker og to-cup ris
to kopper kokt hvit ris
100g grillet fisk
1/2 kopp kokte grønnsaker
1 glass vann

Late Night Snack @ 21:00 - grillet kyllingbryst med 2-kopper ris og brokkoli
2 kopper ris
grillet kyllingbryst
en kopp brokkoli

Som du kan se, til sunt kosthold i vekt måltid plan vil kreve at du spiser hver etter tre timer hver dag. Du bør sørge for at du følger denne planen, slik at du vil være i stand til å maksimere din gym tid, siden uansett hvor ofte du trener hardt, hvis du don &'; t spise godt og gi kroppen din med de riktige næringsstoffer som den trenger, så du &'; ll fortsatt ikke bli vellykket. Dette er grunnen til at kroppsbyggere vil alltid sette vekt på rent kosthold og ikke bare fokusere mer på deres treningsprogram.

Nå som du har en bedre idé om et måltid plan som kan hjelpe deg med hvordan du gjør en sunn diett for å få vekt, det &'; s på tide at du følger en slik diett, og når du &'; re på det, bør du sørge for at du holder deg til det. Og en ting til - don &'; t glem å drikke mye vann hver dag og spise så mye frukt og grønnsaker som du kan. Enda viktigere, holde seg unna alle de usunne matvarer som junk mat og chips og alle de bearbeidet mat som er fylt med sukker og fett
.