Hvordan trene for muskel gevinst!

Skal du trene riktig å sørge for at muskel gevinst vil skje?

Muscle vokser bare hvis du tvinger den til å vokse. Hvis muskelen er ikke stresset og tvunget til å svare (ved å få større.) - Det vil ikke

Så må du sette opp din vekt trening for å sikre at du gradvis overbelastning musklene dine. Det er den eneste måten muskel gevinst vil oppstå.

Load bygger muskler. Jo mer vekt du legger på musklene til å løfte, jo mer arbeid musklene må do.One måten den håndterer tilleggsarbeid er ved å dyrke mer muskelvev.

Så, hvis du holder løfte samme vekt over tid betyr muskel gevinst ikke forekomme, det har ingen grunn til.

Musklene kan allerede håndtere vekten du plasserer på det, så det er ikke behov for ekstra muskler.

Men hvis du holder å øke mengden av vekten du forsøker å løfte seg over tid, denne økningen kommer til å tvinge musklene til å svare og vokse.

Selvfølgelig, må du gi dine muskler med nødvendige næringsstoffer som protein og vann for muskel gevinst å happen.But hvis du trener tungt og intenst, og også spise en godt balansert, høy-protein diett, vil da få muskel skje som et resultat.

Du bør ikke gjøre å bygge muskler noe vanskeligere enn det må være.

Det kommer fra å løfte tyngre vekt over tid, overbelastning musklene.

Så er det opp til riktig ernæring og hvile slik at muskelen kan gjenopprette og vokse.

Dette er grunnlaget for å få muskel.
http://www.whattodotogainmuscle.com
ex- Hvis du stadig utsetter kroppen din for å gradvis tyngre vekter, kroppen din har ikke noe annet valg enn å tilpasse seg og vokse seg større, for å tåle de påkjenninger vi legger den under. Det er faktisk så enkelt.

Problemet er at mange programmer der ute er så forvirrende og komplisert, må du være en rakettforsker for å forstå dem. Det trenger ikke å være så komplisert. Så la oss bryte muskel bygningen ned til sitt mest grunnleggende nivå, som er å trene for styrke.

Hvordan vi trener for styrke?

For å forklare dette til deg, jeg vil gi deg en grunnleggende, oversikt over energien vår tidslinje.

Når vi trener vi har 3 forskjellige typer energisystemer. Det første systemet, som er i hovedsak de første 0-15 sekunder med en eksplosiv aktivitet, er fosfat region. I dette energiområde er det svært lite melkesyre bygget opp. Opplæring i fosfatsystemet er mest gunstig for styrke og raske muskelfibrene. En typisk oppgave er å kom noen avstand opp til 100 m.

Det andre systemet, som varierer fra 20 sekunder til omtrent 2 minutter, er kjent som laktat region. Dette er åpenbart hvor du bygger opp mye melkesyre. Dette resulterer i at brennende følelse i musklene. Trening i denne serien er ideell for utholdenhet, forbedre laktat toleranse, og øke din anaerobe terskel. Laktat regionen har svært lav muskelaktivering og stimulerer mer langsomme muskelfibre. Et perfekt eksempel ville være en 200-400 meter sprint
http://www.whattodotogainmuscle.com
.