Ting du bør vite om din Muscle Building Diet

For en mager fyr, bygge muskelmasse og økende vekt er svært ønskelig. Kosthold er en viktig del av din vekt treningsprogram. Junk matvarer som hamburgere, pizza og kaker som inneholder høye fettstoffer vil bare gjøre deg feit det vil ikke hjelpe deg i å få vekt.

Folk bør spise mer kalorier i stedet for mat som inneholder fett, fordi det vil bare gjøre dem fett og det vil ikke hjelpe på å få vekt. Etter å ha tatt en masse kalorier de fortsatt ikke klarer å gå opp i vekt på grunn av un sunn spising rutine. Problemet eksisterer i sine diett planer de egentlig ikke vet hva og når du skal spise? Du trenger sunn mat å få vekt i stedet for fett rik produkter for å få vekt.

vekt selv om morgenen dette er din første oppgave. Vekt selv uten klær å vite din faktiske vekten. For en super skinny fyr mengden kalorier tatt i per dag bør være 20 ganger av hans faktiske kroppsvekt. 18 ganger av den faktiske kroppsvekt er nok mengde kalorier for en person avhengige å bære og junk food.

Legg til 400 flere kalorier hvis du ikke er økende vekt etter en uke ellers følge den forrige diett plan. Når du finner en sweet spot vil du vite hvor mye mat du trenger å spise. denne beregningen vil være forskjellig for forskjellige personer. Mengden kalorier i take vil være forskjellig fra person til person i henhold til hans metabolisme.

Denne forklaringen var alt om å spise sunn mat for å få riktig vekt. 3 grunnleggende kategorier av mat er karbohydrater, proteiner og fett.

Proteiner er en viktig del av å bygge muskelmasse. 47 gram proteiner pr dag er nødvendig for en person som er ekvivalent med 6 oz. av kylling. Hvis du ønsker å få vekt enn hvorfor alt dette; det er all grunn når du løfter tunge vekter du trenger mer aminosyre og proteiner er laget av det. Fisk, fjærkre, egg og bomull ost er noen matvarer som inneholder proteiner.

Karbohydrater er viktig del av vektøkning diett. Karbohydrater produsere glukose og glykogen i kroppen vår. For karbohydrater bør du ha matvarer som havre måltid, brun ris, frukt, poteter og bønner.

En annen miss oppfatning finnes om fett. Fett er ikke bare dårlige fordi de er en viktig del av vårt kosthold plan. Vi snakker om umettet fett. Noen rik på fett elementer er fiskeolje .olive olje, nøtter og fisk. En gjennomsnittlig amerikaner spiser 3 måltider om dagen.

For å bygge muskler og få vekt bør du spise 5-6 små måltider hver dag. Spise sunn mat konsekvent gjennom hele dagen er viktigere enn å ta ordentlige måltider. For å øke muskel gevinst holde kroppen i en katabolsk tilstand ved å ha 6 måltider om dagen
.