Stor Måltider for muskeloppbygging - Seks måltider til å forbedre muskel Growth

De som håper å bygge sine muskler er klar over at protein er nummer én næringsstoff nødvendig for vekst av sine muskler. Dette er virkelig sant, spesielt hvis du gjør vektløfting regelmessig fordi kroppen din vil være behov for mer protein for å hjelpe i utvinning samt i veksten av muskelvev. Så for å hjelpe deg med å nå ditt mål om å øke din muskelmasse, her er et eksempel på en ideell måltid plan for å bygge muskler

Meal 1 -. Spis havregryn eller strimlet hvete og hell litt melk kombinert med to til seks stykker av egg. Når du forbereder for egg - gjør bruk av halvparten av eggeplommer og spise et par skiver av hele korn toast for dette måltidet

Måltid 2 -. Drikk om åtte til tolv unser melk sammenkoblet med en halvpart til ett stykke banan. Du kan også drikke litt protein drinker av ditt valg, bare bland omtrent en til to spiseskjeer med protein pulver for å forberede drikke

Meal 3 -. Husk å legge litt magert rødt kjøtt i kostholdet ditt. Lage din favoritt biff og koble den med enten en bakt potet eller en kopp ris. Drikk et glass på opptil ti unser melk for en drink

Måltid 4 -. Sluke opp til to bokser med tunfisk og koble den med en skive helkorn hvete brød. Spredt over et ikke-fett majones på toast og spise et stykke banan for dessert og don &'; t glem å drikke et glass melk

Meal 5 - Forbered din favoritt pasta måltid, som skal være om. 3 til 4 ounces, og legge litt magert rødt kjøtt til det. Forberede en liten salat etterpå, og pass på å bruke olje og eddik for dressing. Og til slutt, drikke opp til ti unser melk å avslutte måltidet

Meal. 6 - Spis mer magert rødt kjøtt eller fugl (kylling eller kalkun) og noen tre stykker av bakte poteter. Legg en porsjon mix grønnsaker til dette måltidet, og som vanlig, ta et glass melk.

Du har sikkert lagt merke til at dette utvalget av et måltid plan for å bygge muskler vil anbefale deg å drikke et glass melk i hver mener. Dette er rett og slett fordi melk inneholder protein, som er avgjørende for å gjøre kroppen din vokse seg sterkere og oppnå større muskler. Husk at de fysiologiske påkjenninger forårsaket av intens vekttrening kan føre til tap av nitrogen, og dette kan bare avhjelpes ved å konsumere protein i hver to til tre timer på en gitt dag.

Noen andre proteinkilder vil inkludere en bly kjøtt, kylling og enkelte meieriprodukter samt egg og fisk, også. Hvis du foretrekker det, kan du også velge å drikke proteintilskudd som har whey protein eller bare drikker melk med egg i den. Proteintilskudd som er av høy kvalitet vil bli absorbert bedre av kroppen og vil ikke ta lang tid å bli fordøyd i vårt system.

Husk at dette måltidet plan for å bygge muskler er bare et eksempel, så du kan også komme opp med et måltid plan for ditt valg. Men til tross for den type måltid plan som du har, alltid sørge for å konsumere mer protein-beriket mat. Det er ingen andre bedre næringsstoffer der ute som kunne bidra til å øke muskler i kroppen enn protein
.