Den tryggeste måten å trene når du gjenoppretter fra en skulder Injury

Når du arbeider med høyintensitets trening skader er fortsatt, dessverre, common-plass selv når du bruker bodybuilding kosttilskudd. Bygge muskler innebærer først presser hardt og bryte ned muskler, selvfølgelig er det en risiko involvert. Hvis du ønsker å bygge muskler bør du alltid kjøre nær eller på ditt maksimale evne. Benkpress skulder skader er en av de 4 mest vanlige skader, sammen med lavere rygg, kne og håndledd skader. Selvfølgelig, siden du er alltid prøver å opp vektene, kan du finne en skade å være en ekte blokk til programmet.

Hard selv om det kan være, er det viktigste når du får en skade å ta ting langsomt og ikke stresse. Forsøk på å bare presse gjennom smerten og holde det gående kan slå et mindre tilbakeslag inn i en livslang skade som holder deg tilbake for mye lenger.

Du vil alltid få de beste rådene fra en sportsbil lege eller fysioterapi. Det er best å ikke bare gå på råd fra folk på treningsstudio, uansett hvor mye kunnskap de kan vises.

Hvis du gym har maskiner samt frie vekter, er det en god idé å starte med dem når du kommer tilbake til trening. Fordi maskinen tvinger deg til å følge en bestemt bevegelse de er gode for å stoppe deg fra å skade deg selv.

Når du går tilbake til din vanlige benkpress øvelser, vil du trenger å styrke hver muskel som kreves for å utføre oppgaven. Hvis du har vært ute av spill med skade i en lengre periode, vil musklene ikke brukes til belastningen. Begynne langsomt. Prøv å bruke barbell øvelser; Dette vil hindre at uskadd musklene fra å gjøre arbeidet til de skadde seg. . Vektstenger kan hjelpe deg å arbeide på alle 3 deltoid deler av skuldrene og bidra til å utvikle hver muskel like

Hvis skulderen din begynner å skade igjen du må stoppe, don &'; t prøve og presse gjennom den. Dette er kroppen din forteller deg at det fortsatt er noe galt og du bør vente litt lenger. Smerter under løfting er ikke riktig, selv om du haven &'; t trent i lang tid. Det sier seg selv, men du bør alltid bruke en spotter når du løfter tunge vekter, spesielt når de kommer tilbake fra skade. Du kan oppleve at de vekter som du komfortabelt kan løfte før en skade faktisk føre til smerter som fører til din slippe det
.

bodybuilding

  1. Forstå progressiv overbelastning å gjøre Muscle
  2. My Favorite Routine
  3. Hvordan få muskel massen raskt og Naturally
  4. Fordelene ved Juridisk Muscle Vekst Products
  5. Hvordan finne en riktig laser skin sentrum i byen
  6. Er det noen naturlige Raske Vektøkning produkter eller piller som fungerer?
  7. Dette er en Grow Taller 4 Idiotene omtale Du kan ikke Miss
  8. Spis deretter sove!
  9. Begynnelsen praksis The Body building Jouney
  10. Hvorfor dette er den beste Abdominal Exercise Vi vet Of
  11. Bodybuilding tips som alle kan prøve Out
  12. Ulike måter å bygge Muscles
  13. Vite mer om fordelene med protein shakes
  14. Hvordan regne ut hvor mye vekt å tape for å få en Six Pack
  15. Er kroppsbyggere som Unngå mat før sengetid å skade muskel gevinster?
  16. Muskel Egg Flytende Eggehvite er en fantastisk start når søker å bygge solide, magert muskelgrupp…
  17. Vite mer over Best Ab Exercises
  18. Hvordan bygge brystmuskulaturen med to lene Ways
  19. Bygge muskler med Vince Del Monte naturlige hormon Solution
  20. 5 måter vårrengjøring på Workout