Spis deretter sove!

Selv om muskelstimulering oppstår i gym løfte vekter, oppstår muskelvekst etterpå under hvile. Uten tilstrekkelig hvile og søvn, trenger musklene ikke har en mulighet til å komme seg og bygge. Studier tyder på at åtte timer og fiteen minutter søvn en natt er ønskelig for bodybuilder for å være uthvilt, selv om dette varierer fra person til person. I tillegg mange idrettsutøvere finne en dagtid lur ytterligere øker deres kroppens evne til å bygge muskler. Noen kroppsbyggere ta flere naps per dag, i rush anabole faser.

Søvn er en av de grunnleggende elementene som trengs for å gjøre gevinster! Hvis du ikke får nok søvn, vil resultatene bli hindret. En kombinasjon av et sunt kosthold, fin trening rutine, og sove, du er nøklene til suksess

Sleep er delt inn i fire faser:

One: Mellom 21:00 og 23:00 kroppen din utgivelser en horome kjent som melatonon. Funksjonen av dette hormonet, utgitt i fravær hvis lys, så å gjøre en føler søvnig.

To: Når kroppen er helt avslappet og fortsatt, går det trinn to som varer ca 10 til 15 minutter. Kroppen begynner å falle alseep.

Tre: I fase tre, faller en inn i en mye dypere søvn. Den varer vanligvis 5 til 15 minutter.

Fire: Den siste fasen av søvnsyklus er REM-søvn, eller rask øye movment søvn. Det er på dette punkt hvor drøm oppstår. Det varer i ca 30 minutter. Etter fase fire er ferdig, går den sovende tilbake til fase to og syklusen gjentar sin selv.

Søvn er crutial for å bygge muskler. Selv om du følger en streng diett og trene hardt, vil resultatene bli redusert på grunn av mangel på søvn. SØVN! SØVN! SLEEP
 !;