Lavere ab Økter for menn Body på Gym

Du kan gjøre alle typer øvelser for nedre og øvre abs, men du vil ønske å innlemme et sunt kosthold hvis du er over din idealvekt. Det flotte med å styrke magemusklene er at å bygge muskler raskere stoffskiftet og brenner mer fett som hjelper deg å nå overordnede vekt mål mye raskere. Du kan nyte en flatere mage mens du taper vekt fordi sterkere magemuskler vil flate magen, selv uten vekttap. Noen nyttige tips inkluderer å spise en diett med mye magert kjøtt, frukt, korn og grønnsaker., En lavere abs workout innebærer mye konsentrasjon og muskelkontroll i forhold til andre øvelser. Når du begynner på en treningsøkt, må du være oppriktig og hold deg til rutinen. Juks på bevegelsene vil virke mot sin hensikt og bortkastet tid. For å gjøre din lavere abs treningen mer effektiv, må hver øvelse skal utføres på en kontrollert måte og med langsomme bevegelser. Raske bevegelser vil redusere kontroll over musklene rende utøvelse mye mindre effektive. Enhver juks i det hele tatt på bevegelser vil virke mot sin hensikt og en sløsing med krefter.

Hvis du ønsker å gjøre det beste lavere ab workout, er det viktig å bestemme først hva dine treningsmål er, og deretter hva slags kroppen du har. Hvis du utvikler muskel svært raskt, og du ønsker å gå ned i vekt, og deretter prøve å kutte ut så mye protein som du kan før du trener og holder til høyere rep sett. Igjen dette avhenger av din kroppstype, så ta kontakt med en personlig trener hvis du er i tvil.

Det er nok av lavere abs trening som vil hjelpe deg å styrke din mage, utholdenhet og hindre lavere ryggproblemer. De Nøkkelen er å utføre øvelsene riktig. Dette vil tone opp musklene og få deg i bedre form. Men sørg for å holde seg til en diett og treningsprogram, slik at du kan få svelte tallet kan du bare har tenkt til nå.
Det er mange treningsplaner og produkter der ute i disse dager, og det er lett å falle for " få slanke rask "ordninger. Ikke fall for fristelsen til den siste øvelsen produktet du ser på en infomercial - prøve ut noen av disse øvelsene for å se hvilke som fungerer for deg. Deretter kan du opprette din egen lavere ab workout, passer spesielt til dine behov.

Mange er kjent med crunches som et fast innslag i den nedre ab workout, men omvendt crunches er også ekstremt effektive. Ligg på ryggen med hendene på sidene så sakte heve bena rett opp i luften. Pust ut mens du bøyer knærne og krølle underkroppen inn mot brystet. Innhalere som du returnere bena til begynnelsen posisjon. Ikke glem å holde magemusklene kontrakt som du utfører denne øvelsen.

En annen ab øvelsen kalles den sicilianske sit-ups. Dette arbeidet ut er nesten det samme som den vanlige sitte oppe bortsett fra at du strekker armene rett over hodet ditt. Og når du begynner å gjøre sit-ups, handle som om du er nå noe når du kommer ned. Dette vil forlenge kroppen og gjør dine nedre magemusklene trene mer. Og den siste kalles hengende etappe reiser. Du har å gjøre bruk av en trekke opp bar for denne øvelsen til arbeid. Hvordan du gjør dette? Henge deg opp ned med føttene på trekke opp bar. Deretter begynne å løfte kroppen din før du gjør en L-form. Gjør dette flere ganger, og du vil føle nedre magemusklene begynner å trene
.