Tips for å få riktig mengde hvile mellom Vekt trening Sets

Når du ønsker å begynne å bygge muskler, må du vite de beste, sikreste måtene å gjøre det. Det kan være en grei prosess, men du må ta forholdsregler og gjøre det som er trygt, hva er effektiv, og hva du føler deg bra å gjøre. Her er noen tips for å hjelpe deg å gjøre akkurat det.

Ikke glem fett! En vanlig feil gjort av nye styrketrenere er å redusere deres fett inntak av for mye. Fett er en viktig del av muskelvekst; Imidlertid er ikke alt fett er skapt like. Se etter sunt fett som olivenolje og linfrøolje. Disse vil gi kroppen din fett den trenger for å øke muskel, i stedet for midjen din.

Ikke glem forbruker karbohydrater når du prøver å få muskler. Selv om karbohydrater blir sett på som dårlig av mange mennesker fordi de kan føre til at du øker kroppsfett, sannheten er at karbohydrater er avgjørende for å få muskel. Musklene trenger glykogen som karbohydrater gir. For å få muskler, bør du prøve å spise rundt tre gram karbohydrater for hvert pund som du veier.

Når folk prøver å gå ned i vekt, hater de måtte konsumere kylling og brokkoli hver eneste dag. Det samme gjelder for folk som prøver å få muskler og forbruker eggehviter, og paprika hver dag. Dette kan bli veldig kjedelig. Dette er grunnen til at du bør prøve å finne noen nye oppskrifter som du kan bruke, som kan gi deg den næring du trenger, og også være deilig.

Tilstrekkelig hvile er viktig for muskel-building program. Kroppen din kan utføre jobben med å utvinne fra muskeltretthet best når du hviler, så sørg for å få minst 8 timer søvn en natt. Unnlatelse av å gjøre dette kan også føre til alvorlige skader hvis kroppen blir overtrøtt.

Fyll opp på karbohydrater etter en treningsøkt. Det har blitt bevist at hvis du gjør dette, på dager som du ikke kommer til å trene, vil du bli gjenoppbygge musklene raskere. Spise karbohydrater etter trening øker insulinnivået, som bremser ned hastigheten som kroppen bryter ned protein.

Vurder å bruke strippe sett når du trener. Dette innebærer å gjøre så mange reps på en vekt som du kan, og etter å gjøre dette, noe som reduserer vekten med opp til tjue til tretti prosent og kommer til å mislykkes igjen. Denne metoden kan hjelpe deg å vokse de sta muskler som bare ikke vil vokse lenger.

forbruke mer kalorier hver dag. Hvis du prøver å få litt muskler i vekt, må du spise mer. Sørg for at disse kaloriene kommer fra sunn mat, ikke tillate deg selv å fylle opp bare på junk, vil det ikke hjelpe deg ut i det hele tatt.

For å bygge muskler, må du være sikker, må du gjøre ting som du liker, og du trenger å vite hva som fungerer. Forhåpentligvis har tipsene i denne artikkelen gitt deg nok informasjon til å begynne å bygge muskler effektivt. Inkludere dem i rutinen og til slutt, vil du se den kroppen du ønsker
.