Høyre Nutrition For Bodybuilding - Ting å spise Post Workout

De fleste som jobber ute vet om å få en pre-workout måltid for å gi kroppen makt for treningen. For en god del mennesker ikke klarer å fullføre er effektivt mate kroppen sin rett etter treningen. Du har vanligvis ca 40 minutter der kroppen er i en tilstand som det kommer til å raskt absorbere næringsstoffer som en tørr svamp. Dette er virkelig en av de få tilfellene hvor det er egentlig ønskelig å konsumere noen grunnleggende karbohydrater i tillegg til en anstendig tilførsel av protein.

De enkle karbohydrater gjør for å øke insulin, som igjen øker proteinopptaket. Det vil også gjøre det mulig å senke kortisol, et hormon utgitt av kroppen din gjennom anledninger av press. Kortisol vil virkelig sette kroppen i en katabolsk tilstand. Dette kan være den siste utgaven du ønsker! En passende post-workout måltid vil lede kroppen din tur i en anabole (muskel utvikling) tilstand. Like etter treningen, ønsker du å skaffe disse næringsstoffene i kroppen din ASAP! Personlig foretrekker jeg å bruke en protein /carb shake.

Jeg bare det siste begynte å bruke Herbalife24 splitter shake heter gjenoppbygge styrke, og det er utrolig! Kjempefint spørsmålet om det er noe som er har en Tri-core protein blanding, noe som betyr at den har rask absorberende, mellom absorberende, og utvidet varige proteiner. Uansett hvilken merke du bestemmer deg for å bruke, kan du prøve å gjøre visse det har flere forskjellige typer protein. Like etter en intens treningsøkt, ønsker du noen whey protein, som er assimilert raskt i kroppen. Denne hjelpemidler avslutte katabolsk tilstand kroppen er i etter en intens treningsøkt.

Også du ønsker noen medium og langsomme absorberende proteiner (kasein), noe som vil gjøre det mulig å kontinuerlig mate musklene dine. Det er også en utmerket idé å innta de langsomme absorberende proteiner passende like før du går i dvale. Men igjen, de fleste vet om pre-workout ernæring, men ikke nok folk i dag fullt ut forstå betydningen av post-workout ernæring. Kroppen din er forberedt og primet å absorbere næringsstoffer etter en treningsøkt, og en passende post workout måltid må inneholde alt som kroppen trenger for å begynne reparasjon og gjenoppbygging av muskelvev.

Du kan faktisk naturlig spise flere forskjellige premium kvalitet protein og karbohydrater, men besitter en shake er flott, siden det er enkelt, raskt, og du vet nøyaktig hva næringsstoffer som du plasserer i rett etter treningen. Jeg har vært å løfte vekter for å få en lang tid, og bare ganske ikke altfor lenge siden har kommet til å anerkjenne betydningen av å konsumere en riktig måltid inne i korte vinduet umiddelbart etter opererer ut. Jeg har definitivt lagt merke til en utmerkelse gitt at du utfører det. Sammen med det å sette kroppen i en anabole muskelbygging staten, post workout måltidet også bistår sette scenen for egnet utvinning og reparasjon av musklene dine. Dette er virkelig hva trener handler om. Du satt i en intens innsats
.