Core Fitness Training Tips og Advice

Som en som alltid har vært i fitness og ernæring jeg bare nylig virkelig forstått viktigheten av kjernen fitness. Mange av oss gjør vekttrening og aerobic type øvelser som løping og gåing, men uten å gjøre kjernen styrke øvelser du ikke vil få den riktige balansen som trengs for en sterk og sunn kropp.

Kjernen styrketrening er ikke noe nytt og faktisk utøvere fra hele verden har gjort det i århundrer. Det jeg gjorde &'; t innse men var bare hvor viktig og nyttig core trening er for hver person … ikke bare for idrettsutøvere.

Hva er kjernen?

Kjernen er mellom hoftene og brystkasse og inneholder ca tretti forskjellige muskler. Kjernen bro forbindelse mellom øvre og nedre del av kroppen, og hjelper dem til å fungere sammen. Du bruker din kjerne i hvert eneste trekk som du gjør og en sterk kjerne støtter hele kroppen og gjør at kroppen til å fungere skikkelig, samt ha god balanse og stabilitet.

Hvor viktig er Core?

En personlig trener en gang fortalte meg at den vanlige vekttrening som jeg gjorde (som inkluderte biceps og triceps curls) var rett og slett for estetikk. Han sa virkelige styrken kommer fra kjernen. Med andre ord kan du løfte så mange vekter som du vil, men hvis du ignorerer din kjerne vil du aldri sann styrke og stabilitet.

Kjernetrening er den viktigste øvelsen du kan gjøre. Det kan være til nytte enhver person til enhver alder og holde kroppen ung, sterk og balansert.

Gjør Kjerne Training Fun

Kjernetrening trenger ikke å bare bety uendelige mengder kjedelige sit-ups. Du kan få en enorm mengde core trening rett og slett fra å nyte utendørs. Friluftsliv er alltid en morsom og enkel måte å komme i form og nyte naturen på sitt beste.

Kajakkpadling er min utøvelse av valget for å bygge mine kjernemuskulaturen. Mange mennesker feilaktig tror at kajakk fungerer bare armer, skuldre og rygg. Faktisk de fleste av din styrke mens padling kommer strengt fra dine kjernemuskulaturen. Hvis du ønsker en sterkere kjerne, er kajakkpadling en fin måte å bygge dine middel muskler mens du nyter fordelene av friluftsliv.

I tillegg til kajakk er det mange forskjellige aktiviteter som vil bygge en sterk kjerne inkludert:

Pilates
Yoga
Vandring
Ski
Tennis
Volleyball
Exercise ball trening
Og mange spesifikke kjerneøvelser

Med konsekvent core trening du vil finne som tiden går at kjernen vil bli mye sterkere, vil musklene blir strammere, midjen din vil bli slankere og hver bevegelse du gjør i din normale daglige liv vil bli sterkere og mer balansert.

sterk kjerne = god balanse

Stabilitet og balanse er de viktigste faktorene for alle sportslige prestasjoner. Balanse kommer fra kjernen og hvis kjerne er svak kroppen din vil ikke fungere skikkelig. Bygge en sterk midten vil ikke bare skape god balanse og stabilitet, men også en sunn og slank kropp.

Å gjøre core trening en del av din daglige fitness rutine vil hjelpe deg å lage en langt mer balansert, sunn og sterkere kropp som vil få mange helse og fitness fordeler. Resultatene er verdt det
 !;