Bygge muskler Faster

bygge muskler raskere: Er du gjør disse 5 feil

Sleep:
Mange don &'; t innse at søvn er en kritisk faktor for å oppnå suksess med muskelvekst?. Hvis du virkelig ønsker å utvikle store muskler, må du gi kroppen din god tid til å sove og reparere muskelvev mens du hviler. Kroppen din bruker søvnsyklus for å gjenoppbygge muskelfibre hele natten lang. . Det &'; s også viktig å få sove fordi hormonene jobbe overtid i løpet av natten i tillegg til å bygge opp muskler og reparere skader forårsaket av vekttrening

Recovery Time:
De fleste train. Det &'; s så enkelt. For å virkelig forandre kroppen din i den raskeste og mest naturlige måten mulig, må du restitusjonstid. Dette er ikke det samme som å få sove. Dette er antall dager i mellom å arbeide ut en bestemt kroppsdel ​​som brystet for eksempel. Din vellykket vektøkning plan bør inneholde 3-4 dager i mellom å gjøre de samme rutinene. For å få den dratt kroppsbygning, mange mennesker vil bare trene en viss kroppsdel ​​en gang eller to ganger per uke med

Workout Hard.
Din workout økter må være korte og intense. Du kan vurdere å ansette en personlig trener hvis du må. Personlig liker jeg å bruke muskel få ebøker jeg har anbefalt på dette nettstedet. Uansett, du trenger for å nå dine mål. Løft tungt, løft hardt, og komme seg ut. Å være mest effektive, lage din vekt treningsprogram kort og konsis

Diet & Ernæring:
En av de raskeste måtene å bygge muskler er å sørge for at du &'; re spiser nok høy kvalitet næringsstoffer /makronæringsstoffer i form av brukbare kalorier og absorberbare protein. Kosthold og matinntak bør være rent og rent. Du skjønner &'; t trenger å spise seks måltider om dagen for å få muskler som &'; s for sikker, men måltidene bør bestå av kjøtt og grønnsaker. Kjøttet du spiser for protein bør være organisk og gress matet biff

Du don &';. T ønsker hormoner injisert i din biff eller du don &'; t ønsker å spise biff som er lei korn, de trenger å være gress matet , helst rå. Rått kjøtt høres brutto, men det finnes måter å forberede det som er trygt, og du får mye mer protein på den måten også. Dette vil bidra til å regulere stoffskiftet og. Ernæring er nøkkelen for anabole muskelvekst. Noen mennesker tror de trenger å drikke fem kreatin /proteinshaker per dag sammen med mysepulver isolater. Bare sørg for å ta de riktige kosttilskudd. Hvis du ønsker å vite mer om hvilke kosttilskudd å ta gå inn på linken på denne siden

hele kroppen øvelser:.
Noen ganger folk glemmer å trene hele kroppen. De fokuserer utelukkende på isolasjonsøvelser og ikke deres fulle kroppen treningsmetoder. Noen ganger er disse teknikkene bruke kroppsvekt øvelser med sammensatte bevegelser for å oppnå sunn vektøkning.

"Egentlig kan jeg bygge muskler raskere ved å bruke mindre tid på trening og trene på treningsstudio?"

Hvis du virkelig forstår hvordan kroppen fungerer, og hvordan den reparerer muskelvev, svaret på dette spørsmålet er et stort JA! Wouldn &'; t det være flott å ha en tonet og attraktiv sett med seks pack abs? Tror du trenger å kjøpe dyre treningsapparater eller tilbringe uker slanking for å se ut som en modell? Tror du må ha gode genetiske gener eller brukt timer sporing og skrive alle dine rutiner inn en treningsøkt log? Svaret på disse er NEI!

Vår menneskekroppen er laget perfekt. Alle billioner av cellene i kroppen er utformet for å tilpasse seg til ytre stimulering og kondisjone nøyaktig som det skal for å opprettholde en stor grad av helse og homeostase. Tenk på det. Når kroppen er sliten du få søvnig, når du &'; re syk du ønsker å hvile, når du får kuttet huden danner en skorpe etc. Hva skjer med kroppen vår så når vi bryter ned muskelfibre og vev når vi er i gymsalen gjør vårt beste for å bygge våre muskler? Hvis du svarte "du bygge muskler", så du &'; re riktig! Kroppen ønsker alltid å være i god fysisk form og være sunn og fit.Your musklene vokser i størrelse. Simply, musklene blir større som du bygger muskler raskere. Nøkkelen er å gjøre kroppen din føler sin muskel- og skjelettsystemet er blitt truet eller utsatt på noen måte. Du Menneskekroppen er så smart hva doesn &'; t gjøre for å svare? Det svarer til denne trusselen ved å bygge muskler raskere ved rask reparasjon av vev.

Dette kalles hypertrofi. Den mest ideelle måten å bygge muskler raskere, er å holde musklene tenker det alltid må være i en tilstand av sjokk og reparasjon. Du gjør dette ved muskel forvirring og legge vekt og /eller representanter til våre øvelser hver uke. Det &'; s så enkelt

Don &';. T du tror det er ganske enkelt ikke sant? Det er lett å forstå, men den ene golden nugget du misforstår er at for å bygge muskler raskere, må du gi musklene tid til å hvile. Resten og utvinning tid er når du &'; re faktisk bygge og voksende muskler

Dette doesn &';. T skje i gymsalen. Sørg for å få sove også. Fordi kosmisk energi kondenseres om natten, er dette tiden da musklene gjøre det meste av reparasjon og rebuilding.You vil bygge muskler raskere hvis du presse musklene utover den vanlige kapasiteten. Når du har gått forbi din komfort punktet du har gjort jobben din. Bare husk det lenger du skyver forbi "max" jo lengre tid vil det ta å gjenopprette og gjenoppbygge revet muskelvev.

Fibrene trenger for å bygge opp igjen. Husk hele Målet her er å bygge muskler raskere. Så sørg for at du hviler. Jeg ser mange mennesker i gym gjør altfor mange sett eller for mange reps enn hva som er bra for dem. Gjøre disse tingene vil hindre deg fra å bygge muskler raskt

Det &'; s. Counterintuitive at hvile og restitusjon er en av de beste måtene å raskt bygge muskel. Doing høy intensitet trening tar mer av en toll på kroppen din enn du tror. Og det faktisk hindrer deg fra å oppnå dine mål

Bruk disse tre ideer for å bygge muskler raskere.

Ikke trene hver muskelgruppe mer enn 3 dager per uke med Hold gym. trening under seksti minutter hver. . Korte og intense treningsøkter bare
Utfør 5-7 sett for de større muskelgrupper som bryst, rygg, & lår & . 2-4 sett for de mindre musklene slike som skuldre, biceps, triceps, kalver, og abs
Et siste notat: Kontroller at du tar dine sett til din absolutte konsentrisk muskelsvikt og legge mer vekt og reps hver uke. Hvis du &'; re gjør ting riktig du &'; ll være å få muskler raskere og se resultater. Det siste du ønsker å gjøre på dette punktet er å legge til flere treningsøkter i uka. Don &'; t legge mer bodybuilding trening, legger mer vekt og gjøre mindre reps. Ved å ikke gjøre dette, vil du bare hindre treningen gevinster

Hvordan skal jeg sette på muskel raskt

Hvis du ønsker å sette på muskel raskt så du &';.? Re leser rett artikkelen. Sette på muskel i løpet av kort tid er 100% mulig. Det &'; s interessant hvordan kvinner ønsker å få mager, men som menn, vi ønsker å sette noen kjøtt på våre bein i løpet av kort tid. Hele dette nettstedet er designet for deg å sette på muskel raskt uten bruk av kjemikalier eller steroider. Her er noen tips for å sette på muskel veldig veldig fort!

Spis protein
Workout hver muskelgruppe 2-3 ganger per uke fra Sleep
Deknings dager
Tilbring maksimalt 1 time i gymsalen.
Hold treningsøktene korte, men svært intens
Ved å gjøre dette kan du sette på muskel raskt. I den første måneden bør du være i stand til å sette på minst 5 pounds av solid muskelmasse

Noen tips for å bygge muskler Quick:.

Hvis du ønsker å bygge muskler raskt så jeg foreslår Du beholder samme korte intense økter, men øke protein inntaket. Bare husk jo dypere du rive i muskel fiber i kroppen din, jo lengre restitusjonstid. Også større du blir, jo mer tid du trenger å hvile musklene dine slik at du kan bygge og dyrke dem. For å bygge muskler raskt, bare følg planen lagt ut over, men øke protein og utvinning ganger

Hvor å vokse muskel raskt.

Er du ute å vokse muskler raskt? Du skjønner, det kommer an på hvorvidt folk ønsker store muskler, eller om de vil ha sterke muskler. Etter å ha stor muskelstørrelse og har muskelstyrke er forskjellige. Det &'; s viktig å vite forskjellen. Kroppsbyggere har store muskler, men er ikke necessaritly de sterkeste gutta i styrkerom. De er de mest kutt, har rislende definerte magemuskler og bryst, men de &';. Re ikke alltid den sterkeste

De sterke gutta er gutta som har funksjonell styrke. Så hvis du ønsker å vokse muskler raskt, Jeg foreslår også at du følger treningen planen lagt ut ovenfor med å spise mye protein. Alle ting blir equel, vokser musklene raskt har mer å gjøre med kosthold enn det gjør med trening. Her &'; s planen jeg foretrekker å vokse muskler raskt
http://www.whattodotogainmuscle.com
.