Build Muscle Up Fast: You Are One Secret Away From Massive Gevinst

Tilbringe timer i treningsstudio for å bygge muskler opp og ikke gjør fremskritt!? Strålende nyheter! Det er stor sjanse for at det er bare én grunn til å stoppe din fra masive gevinster. denne kunnskapen alene vil hjelpe deg enormt i dine forsøk på å bygge muskler opp. For de fleste begiiner kroppsbyggere og noen mellomliggende trenere dette er en lite kjent hemmelighet som vil hjelpe dem immensly.

Så hva er dette unike hemmelighet? En fantastisk nytt mirakel pille eller noe?

Nei absolutt ikke. Det er noe som kalles kortisol og har actyually vært kjent om i lang tid, men det påvirker fortsatt ignorert av noen.

Hva er egentlig kortisol?

Produsert svar på stress plassert på Kroppen kortisol er et hormon som frigjøres fra legemet i løpet av dagen. Kortisolnivå avta gradvis utover dagen fra sitt høyeste punkt i morgen.

hva nettopp er dens rolle?

Vel det øker korttidsminne, hjelper rense leveren for giftstoffer og bidrar til å regulere blod sukker nivåer. Men det kan øke blodtrykket og redusere bentettheten hvis kortisolnivå er overdreven, selv om dette ikke er normalt. Men det vil redusere muskelmasse som det fremmer bruken av muskelen som energi og ikke fett. Det er av denne grunn at kroppsbyggere bør holde sine treningsøkter ned til en time på de fleste. Etter dette vil de faktisk være å hemme utviklingen deres ikke påskynde den opp

Her er noen retningslinjer for å sikre at du ikke kaster bort tiden din prøver å bygge muskler opp!

1) begrense cardio trening, for mye cardio får kroppen til å frigjøre kortisol som som forklart er ikke det vi trenger.

2) Prøv å ikke konsumere for mye koffein, da dette vil øke kortisolnivå.

3) Sikre at øktene blir holdt under en time. Hold deg fokusert slitasje hodetelefoner hvis du trenger for å unngå å snakke med folk.

4) Chill out en ta det med ro som kortisol produseres som respons på stres.

5) Spis små hyppige måltider som sjelden måltider gjøre kroppen anta det er sultne og vil derfor prøve og bruke muskelmasse som en form for energi før det gjør bruk av fettreservene ved å slippe mer kortisol.

6) Sleep. Dette er når kortisolnivået er lavest og dine muskel bygging hormoner høyeste så satse på 8 timer hvis mulig.

Med disse bygningen muskel tips i tankene bør du være i stand til å gi dine treningsøkter et stort løft og hjelpe deg til å bygge muskelmasse mer effektivt
.