Muskelbygging for Kvinner: Tips Du bør ikke Miss

muskler - i utgangspunktet nevner, ikke absolutt ut som noe jenter ønsker. Ordet er ofte mye mer knyttet til bilder av ekstremt polert opp, glinsende mannlige kroppsbyggere eller skuespillere som den unge Arnold Schwarzenegger inne tidlig på Terminator-filmene. Muskel skape for jenter er enten mislikt av kvinner, med ergrelse i begrepet å bli ansett som "muskuløs".

Skyting Down Misforståelse

I motsetning til populære falske inntrykk, muskel bygging for kvinner kan i virkelighet definere kroppen, produserer det langt mer feminin: skuldrene slå inn ekstra symmetrisk, ben og armer får velskapt, rumpe og mest effektive av alt det tigthens magen. Hvis du er en dame, og også du ønsker å bygge eller forme kroppen, du absolutt ikke må være bekymret plutselig jakt som disse kvinnene som synes nær å bli stand-ins for mannlige brytere.

Ladies ha vesentlig lavere testosteronnivå i sammenligning med menn - 200-1200 ng /dl (menn) og 15-70 ng /dl (kvinner). Testosteron ville være hormonet som muskelmasse, samt menn med lavt testosteronnivå likevel har høyere nivåer enn de typiske hunnene. Damene som har klart å bulk opp til enorme proporsjoner er mest sannsynlig å ta kosttilskudd som steroider eller testosteron injeksjoner. Så det er ingen grunn til bekymring! Hvis alt du ønsker å gjøre er å se ut som Rebecca Soni, den Planet Swimmer som er sunne og utrolig tonet, kan du faktisk gjøre nettopp det!

Se på din diett plan

Det første du må huske på muskel utvikling for kvinner er alltid å redusere kaloriinntaket. De ekstra kaloriene du forbruker, de enda mer fett du får pluss mye vanskeligere vil det være å få slankere. På den annen side, ikke å skaffe nok kalorier i staver katastrofe også, så telle kalorier. Deretter opp protein inntaket som protein støtter utviklingen av nye muskler og du vil skal holde opp med de endringer i kroppen din når du begynner å lage mye mer masse. Spis mer magert kjøtt, nøtter, frø, melkeprodukter, protein shakes og også lignende, stikker til minst ett gram protein for hvert pund av vekten din.

Forsøk på å bestemme ferske matvarer mer enn bearbeidet og pre -packaged de som sistnevnte inneholder mye natrium, fett og sukker som ikke kan gjøre deg noe godt. Og til slutt, ikke glem å drikke en god mengde vann hele tiden! Downing minst åtte glass vann hver dag vil holde deg pent hydrert, vil avverge overspising og kan kutte ned på mengden kalorier du får i deg.

Utføre de beste Økter

Hovedtanken i å anskaffe mye mer tonet er å konsentrere seg om å styrke undervisningen; til tross for at du bør begynne sakte hvis du er en nybegynner som for mye for tidlig vil bare være dårlig for deg personlig. Prøvd-og-testet metode for effektiv muskel utvikling for kvinner er ved å gjennomføre sammensatte treningsøktene, eller muligens en blanding av flere ulike øvelser. Ansette både gratis vekter eller fysisk trening maskiner vil assistanse, forutsatt at du gjør dine treningsøkter konsekvent og progressivt.

Gjennomføre sett av sammensatte oppgaver ofte får du langt flere utfall enn isolerte, sporadiske bevegelser. Markløft, knebøy, benkpress, utfall, dips, pull-ups, overhead presser - de er alle noen øvelser som vil få disse musklene stramme. Ikke glem å gå videre selv, noe som betyr gå videre til tyngre vekter eller gjør flere pull-ups fordi ukene går, som musklene tilpasse seg raskt.

Final av alt, bør du faktisk trenger for å tone og forme kroppen riktig, få litt hvile mellom trening og treningsøkter. Recovery er ofte en svært viktig del av prosessen; ikke rush inn i hver enkelt rutine tenker at jo mer du gjør i mye kortere tid, jo raskere du kommer til å være forberedt på en Sports Illustrated foto-shoot. Slapp av, som kroppen og dens immunsystem må ha en pust i bakken også. Ikke slakk av imidlertid være sikker på at du bevare treningen opp, ellers vil du kaste alle de foregående innsatsen du har gjort. På kort tid, er det best å være klar til å vise verden at muskelen gjør for kvinner endelige resultatene innenfor en sunn, muskel-vakker du!

Mosjon og sunn og jakt definitivt fabelaktig er faktisk en kvinnes egnet! Å ha kroppen til måten du vil at det skal bli må du lage positive du tilfeldigvis være å følge en utmerket plan som passer deg og dine ambisjoner skal. Men du vil oppdage ikke mange programmer på bodybuilding som faller i damer så vel som de som produserer heller intense resultater.

Linda S Barker krever stolthet i alle jentene hun har hjulpet oppnådd sin drøm kroppen ved å gi dem et solid grunnlag av hva som er nødvendig innenfor treningsprogrammer, deres kosthold regimet og deres mentalitet. Hennes oppgave er å bringe nye og opp til oppdatert informasjon om hvordan alle problemene man ønsker å skaffe dem nærmere for de resultatene de velger å oppnå.

Avlegg et besøk til hennes nettside, hvor du kan bygge muskel for jenter for mange flere fakta på elementer som er på dagens absolutt beste seg i bransjen for tiden
.