Øk din muskelstørrelse Via Styrke Education

Styrke undervisningen er en utmerket metode for å øke muskelstørrelse. Det ikke bare øker størrelsen og utseendet på ens muskler, men legger til funksjonalitet inne i form av styrke. Den forbedrede størrelse og styrke vil hjelpe deg i alle steder.

Hvorfor styrke utdanning øker muskel

Muskelstørrelsen er direkte relatert til styrke. Jo sterkere du er ekstra muskel du kan forvente å få. Se på alle de makt løftere og gymnaster; de har store mengder muskel, på grunn av den styrken de har fått.

Mange kroppsbyggere startet med styrke undervisningen. De kroppsbyggere som kan være den største og regelmessig vinne er de som kan livet langt den mest vekt. Noen som vil løfte £ 500 kan være betydelig større enn en person som bare kan løfte £ 300.

Hvordan du kan trene for styrke

1. Løfte tungt

Tunge vekter tvinge kroppen til å øke i styrke til å være i stand til å takle all den økt angst på musklene. Tunge vekter tillatelse til å få en betydelig økning inne intensiteten på treningsøktene dine. Tilleggs intensitet vil skape en større hormonell respons ut av muskler, forårsaker dem til å vokse i størrelse og styrke.

to. Forbindelse løfter

Bruk forbindelser løfter for å bli i stand til å bruke den mest vekt med treningen rutiner. Heiser, inkludert knebøy, markløft, benkpress, vektstang rader alle gjør det mulig for for betydelige mengder vekt som skal løftes. De målrette mer enn én bestemt muskelgruppe om gangen og flott en mye større generell hormonell respons enn mindre isolerte treningsøkter.

3. Lave reps

Bruk lave reps (5-7), dette gjør det mulig for for den klart mest vekt som skal løftes. Det øker intensiteten i fysisk trening, og derfor å øke muskelspenninger. Redusere reps vil redusere tiden under angst, selv om å øke intensiteten, mye mer utføre på kortere tid = langt mer intensitet. Mye mer intense treningsøkter skaper større og sterkere muskler. Det tvinger musklene til å vokse og tilpasse seg den belastningen.

4. Korte pauser

For ytterligere å øke intensiteten, kuttet ned hviletid mellom settene til en minimal mengde. Dette bør være en kort pause for å tillate deg å få igjen pusten, etter at du kan ha hatt noen dype puster fortsetter på for neste sett. Dette vil utløse dypere prenter inn til muskelfibrene og større samlet trøtthet. Kroppen vil tilpasse seg økt angst - oppdra deg styrke og muskelstørrelse

For å komme seg og vokse fra utfordrende styrke coaching økter det er viktig å konsumere riktig mat og nok av dem

For.. mer informasjon og fakta om å bygge muskler ved bruk av en paleo /primal kosthold og høy intensitet coaching sjekk ut: Program The Muscle Maximizer
. .