Hvordan ville du like å se flere Arms Med Best Bodyworkout

Ønsker du å få flere våpen? Vi ønsker alle store kanoner som vil trekke øynene til venstre og til høyre, og la oss følelsen kraftig og maskulin, men ikke vi? Det eneste problemet er at de ikke er så enkelt å sette opp, spesielt for de av oss som ikke akkurat genetisk begavet. Ikke slite, men jeg fikk noen killer-tips som vil hjelpe selv de mest genetisk utarmet sjeler:

Hev Heavy

Hvis du ønsker å få flere våpen, må du løfte tung, nei hvis ands eller buts. Mange mennesker som poserer i gym gjorde egentlig ikke presse seg til det ytterste, og derfor kommer de et platå, og ikke merke noen endring i deres fysikk. Nøkkelen er å alltid løfte vekter, du kan knapt få 6-8 reps i første sett.

Utvikle Mind-Muscle Connection

Et annet tips for deg er å jobbe tankene muskel-tilkobling. Når du trener, må du sette ekstrem vekt på nøyaktig muskelen du ønsker å være forberedt for å sikre at det blir mest mulig stress hvis du ikke gjør det, av sekundære musklene få jobbet mer enn de burde. Bare en super å vite at biceps gjør det meste av arbeidet gjennom hele bevegelsen.

Gå Størrelse

En annen nøkkel er å sørge for at du alltid gå til vekt eller reps hver treningsøkt . Hvis du virkelig vil ha store armer, du bare kommer til å få dem ut av hendene over mer og mer stress-fri trening økt.

Menn og kvinner setter pris på de rislende triceps og svulmende biceps ser. Giant våpen er merkbar (og vil bli beundret!), Selv om de er ermet skjorte. Her er noen tips om den beste måten å få større armer ideer. Ingenting sier "fitness" mer enn et par store muskuløse armer.

Til å begynne med, for å få større armer, må du bruke dem kraftig. Det er ikke noe du kan gjøre å sitte på baken klemme gummiballer eller fjærbelastede håndtak pair. Du må treffe gym og arbeide på noen vekter

Våpen er delt inn i 2 grupper av muskelvev:. Biceps av armen som er fullt kontrahert når armene er sterkt bøyd foran to delene av muskler og triceps, de tre delene av muskelen på baksiden hånden, er det perfekt kontrakter hvor lem er rettet

Husk:. Tren med en passende vekt som tillater deg å gjøre 4-8 reps. Den tunge motstand og lave reps tendens til å sette muskler under mer stress, og dermed fremme restaurering av mer fiber, forårsaker raske muskelvekst.

Fra erfaring, kroppsbyggere si at armen treningsøkter fokus bør være gratis vekt øvelser. Men det betyr ikke at du bør unngå maskiner eller bodyweight øvelser, bare at de ikke bør være hovedfokus for treningen din.

Nå, mens disse tipsene kan være nok for deg å få en større hånd hvis du er virkelig alvorlig om å endre kroppen din, er du nødt til å etablere deg med en solid plan for friidrett
.