Seks Uvanlige tips for å få Six Pack Abs

Det er ikke noe rask eller magisk om å få en six pack. Å få dratt abs kan være lang og kjedelig. Det tar tid, hardt arbeid og dedikasjon. Ved å gjøre de riktige beslutningene hver dag, kan du få en six pack. Men hvis du ofte jukse som folk flest, så du aldri vil se dine magemuskler. Følg disse seks tips for å få en six pack.

Kroppen din trenger vann! Du trenger for å starte dagen med fuktighetsgivende. Forskerne fant at å drikke 16 unser kaldt vann først i morgen øker metabolismen med 24 prosent i 90 minutter etterpå. Drikk minst en liter vann i løpet av en dag for hydration, helse, og for å holde stoffskiftet brenn

Don &';. T hoppe over frokosten. En studie fant at folk som hopper over frokosten er 4,5 x mer sannsynlig å være overvektig. Så sørg for at du spiser i løpet av en time etter å ha våknet opp. Jeg liker å spise 3 hardkokte egg og et eple for å få min stoffskiftet går først i morgen.

Gå gjennom målene dine minst en gang hver måned. Det &'; s viktig at du holder deg klar over dine mål, og at du tar de riktige tiltak for å oppnå dem. Forskere fant at folk som overvåket deres kosthold og trening mål var mye mer sannsynlig å fremgang kondisjonsnivået.

Ta med lunsj med deg å jobbe. Jeg har en hel avdeling av min bag som er viet til protein fylt snacks. Suksess starter på matbutikk og kjøpe de riktige sunne snacks. Noen av mine favoritt sunn snacks er tunfisk poser, protein barer, peanut poser, solsikkefrø, gresskarfrø, og kjøttpålegg. Ved å spise fem ganger per dag, vil du holde kroppen din godt matet og fornøyd hele dagen uten overspising. Du vil også ha den nødvendige drivstoff som trengs for treningen. Like viktig er en reduksjon i sukker cravings fra å holde insulinnivået stabilt gjennom hele dagen

Det &';. Er lett å glemme at alle har abs. Problemet er at folk flest har for mye fett på toppen for å noensinne se dem under. Så i stedet for å fokusere på å gjøre en milliard crunches, bør du fokusere på å brenne fett under treningsøktene. Noen av de beste måtene å brenne fett i løpet av kort tid er sprint intervalltrening, 45-60 minutter med moderat intensitet cardio, og høy intensitet intervall trening treningsøktene. Blande opp rutine er avgjørende for fortsatt resultater.

Å få en six pack krever søvn. Det er fordi mangel på søvn forstyrrer hormonene som kontrollerer din fettforbrenning evne. Forskere har nylig funnet at mangel på søvn kan føre til at muskelcellene til å bli resistente mot hormonet insulin. Dette vil til slutt føre til fett og vektøkning
.