Ønsker å bygge mer muskler? Prøv disse tipsene!

Vil du føler deg sterk og i stand til å fullføre en oppgave? Har du lyst til medlemmer av det motsatte kjønn å sjekke deg ut? Er din helse mindre enn fantastisk, og du ønsker å øke den? Uansett resonnement, les videre for ideer om hvordan å bygge muskler og endre livet ditt.

En flott måte å bygge muskler er å følge nøye med ernæring, og spise en god mengde protein og karbohydrater. Ved å spise annenhver time, og sørger for at du får ikke mindre enn 1,5 gram protein for hvert pund av din egen vekt og ikke mindre enn 2 gram karbohydrater per pund. Du vil ha de ernæringsmessige nødvendige verktøy for å bygge muskler.

Hvis du arbeider mot "bulking opp" musklene, ikke gjør cardio i mer enn 90 minutter per trening. For mye cardio kan føre til at kroppen til å danne "lean muskel" i stedet for bulk som du ønsker. Cardio er svært viktig, men sette en grense på det for best resultat.

Å vite antallet sett som fungerer for kroppen din er avgjørende for å bygge muskelmasse. Mange eksperter anbefaler at du gjør rundt tolv til seksten sett for store muskelgrupper, som for eksempel rygg, bryst og ben, og omtrent ni til tolv sett for mindre muskelgrupper, for eksempel dine kalver, skuldre og armer. Selv om dette kan fungere for noen mennesker, kan dette føre til at andre skal overtrener eller undertrain. Dette er grunnen til at du må forstå hvordan kroppen din reagerer på trening.

Hvis du ønsker å få noen form for vekt i løpet av året, vil du trenger for å komplettere din treningsprogram med en sterk diett diett. Dette betyr at du trenger å spise mer kalorier i hver av dine måltider. Konsumerer store mengder kjøtt og poteter å pakke på protein, slik at du kan være i best posisjon til å få muskler.

Få nok søvn hvis du ønsker å bygge muskler. I motsetning til hva du kanskje tror, ​​er sove den perfekte tid for musklene til å begynne å reparere seg selv og begynne å øke muskelmasse. Hvis du ikke får skikkelig søvn og hvile, kan du ikke bare skade deg selv, men du kan ødelegge treningen du allerede har fullført.

Tenk å gjøre bruk av tri-sett i treningen plan. Disse settene innebære å gjøre tre øvelser samtidig, og du gjør disse øvelsene alt sammen uten noen form for hvile. Tri-sett er en utmerket metode for å sjokke en plateaued muskel som må våkne opp for at det å vokse i størrelse.

Push deg selv hardt mens du arbeider ut, til et punkt der du føler at du kunne ikke løfte ett pund. Du vil alltid være å gi maksimal innsats hvis du ønsker å se en payoff. Hardt arbeid vil være lik de resultatene du er ute etter.

Noen mennesker ønsker å se bra ut, andre ønsker å føle seg bra, og enda flere mennesker ønsker å bli bedre i stand til å fullføre vanskelige oppgaver. Bygge muskler forandrer livet ditt i et mylder av måter som er gunstig for større bra. Ta det du har lært her og kjøre med den
 !;