The Three M - Muscle Mass Meals

Er det sant at for å få stor du må spise store? Vel ja … men det må være de riktige slags mat. Det må være å bygge muskler mat.

Målet er seks muskel bygging måltider om dagen. Hver behov for å levere rundt 50 gram protein. Dette vil legge opp til et gram protein for hvert pund av kroppsvekt hver dag. Karbohydrater er også viktig da det gir energi boost som trengs for treningene og for å muliggjøre rask utvinning ganger etter den harde treningen i treningsstudioet.

Her er topp tre av muskelmasse Måltider og hver er en naturlig muskel bygging mat:

Beef – mettet fett i biff fett fremme muskelvekst. Insulin-lignende vekstfaktor og testosteron forsterkes naturligvis når en diett har gode nivåer av mettet fett. Men det er fortsatt best å velge slankere kutt av oksekjøtt som det er nok mettet fett for å gi riktig nivå i magre kutt av storfekjøtt.

Pasta – leverer karbohydrater, drivstoff kroppen trenger. Det hjelper også forbrenne protein som igjen hjelper fremskynde muskelvekst. Rundt 50 gram per dag bør være nok.

Laks – annen god kilde til å bygge muskler protein, kan det også være best. Fem unser vil gi 30 gram protein sammen med de essensielle fettsyrene som finnes i omega-3. Omega-3 bidrar til å redusere muskelskader etter en hard treningsøkt, og også fremmer reparasjon av muskelskader forbundet med, og en faktisk kravet, muskelvekst. Dette er virkelig en spesiell muskel bygging mat og må være i topp tre

Til slutt bør et utvalg av andre matvarer inkluderes for å supplere disse tre beste:. Egg, hvitt brød, hvitløk, naturlig yoghurt, olivenolje , helmelk og eplejuice. Sammen gjør de Three M &'; s – Muskelmasse Måltider
 .;