Sannheten om kreatin monohydrat Digestion

kreatin monohydrat Fordøyelse

Kreatin monohydrat har lenge vært et fast innslag i den supplement regiment av nesten enhver fitness entusiast siden det begynte å få beryktet i 90 &'; s. Enten det være EAS &'; s Phosphagen eller Champion Nutrition &'; s Strøm Kreatin, nesten alle jeg &'; ve noen gang snakket med har på et eller annet tidspunkt tatt noen form for kreatin produkt

Noen av de positive sidene ved kreatin monohydrat. bruk er:

· Bedre muskel pumper
· Mer utholdenhet
· En tregere utbruddet av muskeltretthet
· Styrke gevinster
· Mer intense treningsøkter

I motsetning til dette, det er også noen negative bivirkninger av kreatin monohydrat som jeg har hørt fra ulike individer

De omfatter:

·. Mage kramper
· Diaré
· Oppblåsthet

Heldigvis, i mine 15 år med bruk av ulike kreatin monohydrat kosttilskudd, jeg har aldri hatt til å håndtere disse problemene. Så kan du spørre; hva som forårsaker disse negative aspektene av kreatin til å skje med disse uheldige individer

Svaret er ganske enkelt – dårlig absorpsjon av kreatin molekyler

Når kreatin isn &';. t fordøyd skikkelig, det sitter i tarmen. Likevel vil kreatin gjøre det den er ment å gjøre og hente vann til seg selv. Denne tilstrømningen av vann trekkes til tarmene og forstyrrer den normale fordøyelsen. Overflod av vann har å bli behandlet, og dette er hva fører til diaré.

Som for oppblåsthet og kramper problemer, dette kan være forårsaket av ikke å ha et rent kreatin produkt. Med dette mener jeg en som er blandet med fyllstoff eller masse sukker. Når kroppen din fordøyer disse kreatin monohydrat kosttilskudd for fort, er en overflod av gass produsert i magen og Gastrointestinal (GI) Tract. Det er der den oppblåsthet problemet kommer fra, samt kramper

Mange matvarer og drikker kan bidra til oppblåsthet og gass, for eksempel:.

· Kullsyreholdige drikker og øl
· Foods høy i fiber
· Overdreven alkohol
· Høyt sukker matvarer
· Stivelsesholdige matvarer
· Mange medisiner

Mange supplement selskaper laste sine kreatin produkter med en båt-belastningen av kreatin “ transportører &"; som er designet for å shuttle kreatin raskt inn i musklene. Deres viktigste transporter er vanligvis dekstrose, som er et enkelt sukker. Enkle sukkerarter er fordøyd raskt for å forårsake en insulin pigg, som deretter raskt å få kreatin inn i musklene. Som du nettopp har lest ovenfor, fører den raske fordøyelsen til gass og oppblåsthet

En ren kreatin monohydrat som Beverly International &'; s. Kreatin Velg eller Creatine Complete 1000 av Power Blendz, skal være riktig absorbert av fordøyelsessystemet og vil bidra til å trekke vann inn i musklene, som er hva du ønsker, og dermed skape de hud-stretching pumpene!

Hvis du føler du har en kvalitet kreatin produkt, men du fortsatt arbeider med noen av disse negative bivirkninger , kan det være lurt å se nærmere på å supplere med noen fordøyelsesenzymer som Digest Essentials etter matvitenskap Labs for å hjelpe din mage-tarmkanalen, eller muligens noen sunne bakterier, for eksempel Natur &'; s Secret Ultimate Probiotic, for å hjelpe fordøyelsessystemet når du bruker kreatin monohydrat kosttilskudd

Disse enkle tips kan bidra til at mageproblemer fra kreatin monohydrat kosttilskudd er en saga blott
 .!;