Muskel Nerd, Jeff Anderson

Du trenger bare to typer bodybuilding øvelser for å skape en virkelig effektiv rutine. Effektivitet er en ting av skjønnhet, med mindre du faktisk foretrekker å tilbringe halve livet ditt på treningsstudio, puste svett luft, og bli frustrert når du skjønner &'; t få resultater. Bruk hjernen din før sylte, og du &'; ll jobbe smartere og se suksess tidligere

Bodybuilding Exercise Tips 1:.

Kjenn dine muskler. Dette doesn &'; t bety å gi dem søte små kallenavn, betyr dette å vite størrelsen og funksjonen til hver muskel. Hva slags bodybuilding trening vil jobbe hver muskel? Du ønsker å skape en fysikk jevnt utviklede muskler, og fremdeles være i stand til å sette armene ned av sidene

Bodybuilding Exercise Tips 2:.

OK – pop Quiz. Hva vil gi ut først, triceps eller brystet?

Når du &'; re gjør benkpress, hva begynner å gjøre vondt første? Dine stakkars små triceps! Innen du kan benk nok til eksos brystet, er triceps skutt.

Løsningen? Bruk isolasjon bodybuilding øvelser først. Disse, per definisjon, isolere enkelte muskler og jobbe dem hardt. Hvis du isolerer en større muskel og arbeid det grundig, jevner det spillefeltet når du går videre til en bodybuilding øvelse som bruker en gruppe av muskler

Bodybuilding Exercise Tips 3:.

Etter du &'; ve sette større muskler gjennom skritt, det &'; å s tid la de mindre gutter delta i Bring i forbindelse bodybuilding øvelser, de som bruker muskelgrupper

Ta det enkle push-up.. for eksempel: Armbånds, underarm, biceps, skuldre, core, og brystet alle jobber sammen. Siden noen av musklene som er mindre enn andre, vil de normalt tretthet raskere. Hvis du &'; ve isolert de større muskler først, blir det push-up en mye mer effektiv bodybuilding trening, fordi hele kroppen blir utmattet på omtrent samme tid

Bodybuilding Exercise Tips 4:
<. p> La den hvile! De to sider av mynten er smarte øvelser og hvile. De &'; re både nødvendig for å få de resultatene du ønsker

Ved hjelp av effektive isolasjon og sammensatte bodybuilding øvelser, du &';. Har fått arbeidet side dekket. Du &'; ll få en mer verdifull trening på kortere tid. Men, det &'; s alt forgjeves hvis du don &'; t tillate tilstrekkelig hvile for musklene etterpå. Siden muskelvekst foregår under utvinning perioden, som kroppen din strikker seg sammen igjen, kan du &'; t avbryte denne prosessen ved å jobbe disse musklene igjen for tidlig. Gi dine muskelgrupper en hel uke å komme seg.

Halve kampen i bodybuilding er å ha god informasjon. God info kan du lage en god plan for kosthold, bodybuilding øvelser, og hvileperioder. Følg en god plan, og du &'; ll få de resultatene du ønsker
.