Nye Bodybuilding Økter for Beginner

Alle ønsker å ha en god fysikk og en bedre form som ville gjøre dem ser attraktive. Folk dermed bli med gym og begynne å løfte opp vekter og utføre settene som de ser noen annen fyr utfører rundt dem. Dette er en av de største feil utført av nybegynnere, som da kan føre til flere fysiske skader. Hvis du er ny til gym, må du forstå de grunnleggende øvelser som vil gjøre musklene fleksibel og gradvis bevege seg mot hardcore profesjonelle øvelser. Dermed må man forstå de grunnleggende bodybuilding trening for nybegynnere som vil hjelpe dem i å utføre perfekt sett uten tap

Bodybuilding Økter for nybegynnere

Warm-up. Warm-up er en av de de viktigste delene av en bodybuilding treningen. Warm-up blir ofte sett på av nybegynnere, og de finner denne delen kjedelig. Men, warm-up hjelper deg med å gjøre kroppens muskler fleksibel ved å strekke dem. Også en skikkelig oppvarming hjelper deg i å øke din kroppstemperatur og involverer målrettede muskler for å få fleksible. Flytte inn i en mer vitenskapelig forklaring, bidrar til oppvarming i å øke blodtilførselen til musklene, øker synovial væske i leddene, åpne kapillærene til musklene, og opphissende nervene. Dermed aldri hoppe over oppvarmingen og sørg for at du starter treningen med en skikkelig oppvarming

skulderpress. Begynn treningen med den grunnleggende skulder trykk. Dette settet kan utføres på et sett med manualer eller skulderen trykk maskin. Det er alltid anbefalt å begynne å utføre dette settet bruker maskinen før du blir justert til vektene og måten dette settet er utført. Når du er vant til og komfortabel å utføre det, ta tak i manualer for å utføre dette settet. Lett å utføre denne øvelsen hjelper deg i å stimulere dine skuldermusklene

Benk Roing:. Benken roing hjelper deg i å stimulere ryggmuskulaturen og er utført ved hjelp benken romaskinen. Dette settet er mer utsatt for feil og man må riktig forstå hvordan det er utført for å unngå eventuelle tap. En av de vanligste feilene når du utfører dette settet er ikke reist torso. Sørg for å holde overkroppen oppreist mens du utfører dette settet

Benkpress:. En av de mest kjente øvelser, benkpress hjelper deg i å utfordre brystet muskler. For nybegynnere anbefales det å utføre dette settet på benkpress maskin før du blir vant til vekten, holdning og måte å utføre dette settet. Når komfortabel, kan du bytte til den frittstående benkpress skrivebord med frie vekter. Men sørg for at du tar skikkelig støtte fra din fysiske trener mens du utfører dette settet

Dumbbell Biceps Curl:. Dumbbell biceps curl hjelper deg i å arbeide ut dine biceps muskler. Dette settet blir utført ved hjelp av et sett av vekter som kan løftes vekselvis eller samtidig. Men sørg for at du utfører denne satt perfekt og unngå uønsket bevegelse av skuldrene og overkroppen

Beinpress:. Utføres med beinpress maskinen, vil dette settet hjelpe deg i å utfordre leggmusklene. Dette er en enkel å utføre settet, men man må passe på å starte den med en mindre vekt for å unngå umiddelbare og intense smerter etter trening. Men dette kan vekten økes gradvis når du blir vant til denne øvelsen.

De ovennevnte bodybuilding trening for nybegynnere vil hjelpe deg ut i en kickstart på dine treningsøkter ved å unngå eventuelle muskelsmerter og tap. bodybuildingquest.com vil gi deg detaljert idé om trening og kosttilskudd for nybegynnere body builder
.