For å bygge muskler du trenger en seng og ikke bare en Fitness center

Tøff operere og svette er virkelig en burde på noen vekt coaching system hvis du ønsker å se fordelene. Jo hardere du trener jo bedre resultatene skal være til en bestemt grad. Jeg sier til en viss grad på grunn av at en faktor vi må forstå er at er musklene som regel ikke ekspanderende om vi trener, men når vi hviler.

Det vi egentlig foretar når vi løfter vekter er å bryte ned og å rive muskler. Dette bryte ned med muskelfibrene er naturligvis et nødvendig skritt i å bygge muskler, men musklene ikke i virkeligheten komme i gang ombygging og vokser til de er i ro og ha en mulighet til å oppnå det.

På ingen måte under noen omstendigheter, med mindre du får glede av å kaste bort tiden din, bør du trene de samme musklene på påfølgende dager. For eksempel, for de som trener bryst og triceps på mandag forsøk og holde seg borte fra å ansette dem i noen heiser på tirsdag som de ikke har hatt en mulighet til å gro skikkelig. Mine individuelle rutine egnede nå (og det justeringer en rekke ganger i året) er kjent som en komplett kroppsvekt trening rutine etterfulgt av per dag cardio etterfulgt av hver hviledag.

Dette gir meg to dager fri fra å bryte ned mine muskelfibre, og jeg har lagt merke til de riktige gevinster ansette de 2 fridager vekt instruksjon metode. Ulike instanser vil tilpasse seg forskjellig og krever ulike variasjoner, men alle organer krever tilstrekkelig hvile for å vokse og som ikke kan overvurderes. Overtrening kan føre til betydelige skader, og da kan du ikke skal utføre noen vekt utdanning i det hele tatt.

Du vil ofte prøve å få minst 8 timer søvn (jeg har tre barn, og blant dem er en 8 måneder gammel, så jeg vet dette ikke er ofte oppnåelig), hold proteininntaket opp samt fettinntaket i sjakk for å optimalisere muskelvekst selv ved hvile.

Også, ikke se på muskel sårhet som det eneste tegnet til å måle uansett om ikke musklene er i mangel av resten. Veteran løftere typisk egentlig føler meg ganske liten eller ingen sårhet dagen snart etter en løfte økten, men de vet ubehag eller ingen smerter i musklene er inne i en healing tilstand og egentlig burde ikke bli forstyrret.

Til slutt, hvis du er en helårig helg kriger som meg er det best å gi noen trodde til å ta per uke av fra tid til annen for å la musklene gro og sentralnervesystemet balansere seg selv så å si. Din sentrale nervesystemet tar en tung juling i løpet av intens trening og trenger identisk vare som musklene. Lykke til i din instruksjon

For å se enda mer info om vekttrening kan du gå til oss på nettet på Langt bedre Vekt trening
 !.;