5 Egentlig Nyttige seks Pack Tips

Disse 6 pack tipsene vil hjelpe deg å utvikle meislet abs. Nå tar det litt tid å få dratt, men disse tipsene vil minimere den tiden sterkt.

Så, prøve dem ut. Jeg tror du vil bli overrasket over hvor mye de hjelper!

1. Spis mindre

OK, hvis du ønsker å få 'dratt' abs så du trenger å miste kroppsfett. Ingen vil være i stand til å se din abs, uansett hvor store de er, hvis du har fett som dekker dem.

Og den eneste måten å miste kroppsfett er å spise mindre. Det er så enkelt som det blir. Ingen liker å diett, men det er det.

Når du får kroppen fett lavt nok, vil musklene (spesielt din abs) starte skinner gjennom. Du vil se mer dratt og varmere, selv om du nettopp har gått ned i vekt.

2. Miste 1 til 1,5 pounds en uke

miste bare en liten bit av fett hver uke. Ikke gå på en sprø, krasj diett og prøver å miste massevis av vekt raskt - du vil bare være skade fremgangen din

Hvorfor.? Vel, hvis du mister vekt noen raskere enn 1 eller 1,5 pounds en uke, vil du miste omtrent halvparten fett og halvparten muskler etter det. Som ikke er en god ratio; muskelen er dyrebar som gull, og du bør beskytte det for enhver pris!

Selvfølgelig betyr ikke dette at det vil ta lengre tid for deg å nå målet ditt. Du skal ta den mest effektive veien til å bli dratt.

3. Løfte vekter

Løfte vekt er svært viktig for å få en dratt seks pack. Vektløfting vil ikke bare bygge opp musklene, vil det hjelpe deg å beholde muskelmasse når du er slanking og forbrenne kalorier.

Nå har din vekt treningsprogram ikke trenger å være utrolig komplisert. Bare å løfte en eller to ganger i uken, hvis du jobber hardt, er fine.

Oh, og for din rutine, holde det enkelt. Ikke overdriv med små heiser, som armhevinger og kalv utvidelser. Svette og jobber hardt med et par store heiser som knebøy, markløft, benkpress, stående presser, rene og presser, og vektet chin-ups.

Ab øvelser er nyttige, men bare etter at du mistet det meste av kroppen fett du trenger å miste. Det er på tide å begynne å bekymre deg å lage din abdominal muskler større.

4. Te og Espresso

Grønn te og kaffe (spesielt espresso) vil hjelpe deg å miste vekt. Og ikke av de grunner du kanskje tror.

First off, ingen av teser har noen kalorier. OK, kanskje hvis du har fem skudd av espresso det vil være to eller tre, men det er egentlig null. Som gjør dem mye bedre å drikke enn appelsinjuice, melk, eller tripple-mocha-Frapa-latte-alt-med-tre-skudd-of-vanilje.

Både te og kaffe har også koffein, som hjelper å mobilisere fettsyrer (slik at du kan brenne fett som brensel lettere) og holde deg aktiv. Igjen, dette vil ikke gjøre opp for en crappy diett, men det vil hjelpe da sammen med gode matvaner.

5. Få Cold

Får kaldt vil hjelpe deg å slippe fett. Ikke massevis, men noen.

Se, kroppen din forbrenner mye energi hver dag for å holde deg på en konstant kroppstemperatur. Hvis du blir kald, enten ved å skru ned det termostat, tar kalde dusjer, iført mindre lag, eller drikker tonnevis med kaldt vann, vil du miste vekt raskere
.