Arm Økter For Når du er liten Time

Så, livsstil mottar sprø og du ikke skaffe betydelig tid til å treffe på treningssenteret i dag? Er du begynner å føle at alt det vanskelige operere du har vært å plassere i kommer til å kaste bort gitt at du har vært travlere.

Ikke vær bekymret, vi kan fikse det!

Livet sikkert får hektisk fra tid til annen, men vi har bare én kroppsbygning og en gang rundt på denne planeten, så vi kunne like godt gjøre egentlig det meste av det.

La oss se på noen prinsipper for rask treningsøkter som du kan bruke til å lage en killer arm trening i ti minutter eller mindre!

1. Opprettholde resten perioder Brief

Hver gang du er kort tid, trenger du ikke foretrekker å sitte å kaste bort det. Ganske mye folk inne i helsestudio i disse dager tilbringer ekstra tid på å sitte, hvile, og drikkevann enn de virkelig jobbe ut.

Ikke la dette bli deg!

Når du ønsker å komme i en rask, men nyttig arm trening, bevare resten intervaller til 30 sekunder eller mindre.

to. Operere Antagonistisk Muscle Pairs

Arbeide antagonistiske muskel parene kan gjøre en fremragende pumpe og seriøst brenne massevis av kalorier.

Når du er liten tid, kan dette være en av de mest effektive saker å utrette.

Innenfor situasjonen for en arm trening, vil du arbeide biceps og triceps i en frem og tilbake måte. Dette tillater en enkelt muskelgruppe for å hvile om andre jobber.

Dette tjener også til å produsere den beste bruken av hvileperioder også.

3. Plukk bare to øvelser

Når du er seriøst på kort tid, du trenger ikke å ha for å komplisere ting.

Opprettholde det super enkelt og bare bestemme seg på to øvelser, ett per fysikk porsjon, for 10 minutters trening.

Dette gjør at du kan få alt utstyret du trenger på ett sted slik at du ikke trenger å gå flyr over helsesenteret for å finne ut hva du trenger, og dermed spare du tid.

fire. Bruk Større Reps

For en ti minutters trening, virkelig føler kostnadsfritt å gjøre bruk av et høyere antall reps enn du vanligvis ville gjort.

For de som vanligvis gjør i mellom 6-10 reps, bump at så mye som 12-15.

Dette kan utfordre deg på en ny måte, og forvandle er generelt gode. Det kommer til å også bevare tid under spenning høyere for hvert enkelt sett.

Fordi lavere reps, og større vekter, ofte kreve mye mer hvile, kan dette følge våre prinsipper pent.

Lagre lavere rep arbeidet for når du har mer tid.

Igjen, det er absolutt ingen grunn til å gå glipp av en trening rett og slett fordi du er liten tid.

Hvis du ønsker noen eksempler på treningsøkter som du kan bruke når du har en tid knase, sjekk ut disse fem drapsmann arm treningsøkter.

Sørg også for å undersøke ut Muskelen skape oversikt. for mye mer helse, fitness og ernæring anbefalinger
.