Hvordan å bulk opp Fast

I dag &'; s samfunn er det mange menn som ønsker å være stor og klumpete. Disse mennene vil at dette skal skje veldig fort. For noen, virker dette som en umulig oppgave. Imidlertid kan få bulk gjøres fort så lenge du gjør de riktige tingene. Husk at denne oppgaven kan være en skremmende en, og du blir nødt til å jobbe hardt for å oppnå det. Det er mange ting du kan gjøre. Her er en liste for å komme i gang

• Lag en plan
• Vær konsekvent
• Justere kostholdet
• Hold en journal

Ved å ha en plan for å følge når du prøver å bulk opp raskt vil du være i stand til å holde seg på sporet. Dette vil gi deg motivasjon til å fortsette og holde hodet på målet som du har satt. Du trenger ikke å lure på dag for dag hva du skal gjøre. En plan er et flott sted å starte bulking opp raskt. Ved å ha konsistens i treningsøktene dine, vil du være i stand til å holde seg på den rette vei. Uten konsistens vil du ikke få de resultatene du søker.

Når du prøver å bulk opp raskt må du justere kostholdet ditt slik at du vil være i stand til å oppnå muskelmasse som er nødvendig for å bulk opp. Holde en journal er en flott måte å bulk opp raskt. På denne måten kan du følge utviklingen din og holde sjekk på trening som du gjør.

Det er mange teknikker og øvelser som du kan bruke til å hjelpe deg på veien. Noen av disse er løfteteknikker og muskelmasse bygningen oppgaver. Den beste måten å bulk opp raskt er å fortsette å øke stress som du tar på deg muskler. Dette må gjøres i løpet av kort tid for deg å få resultater. Når det er sagt, må du sørge for at du hviler for svært korte perioder. Du ønsker å øke vekten hver gang du er på treningsstudio.

Det er mange massebygging øvelser som du kan gjøre for å få resultatene av bulking opp raskt. Du må sørge for at du har alt ned pat slik at du gjør alt riktig. Noen av disse øvelsene er:

• Militære trykk
• Brede pull-ups
• Trekk overs
• Dips
• Benkpress
• Markløft
• Knebøy

Alle disse øvelsene er knyttet sammen for å bulk deg opp svært raskt. En knebøy trening er et must slik at du jobber alle dine ben, rygg og skulder muskler på en gang. Denne øvelsen vil tillate deg å bulk opp raskt. Bare husk å få hvile, samt å gjøre øvelsen riktig. Markløft er svært lik knebøy. Disse øvelsene brukes til å styrke beina og korsryggen. Hamstrings er målrettet med denne øvelsen også. Med knebøy er for underkroppen, benkpress er for overkroppen. Dette brukes til å opprettholde og øke massen i kroppen din mens du fremdeles arbeider på grep, brystmusklene og triceps.

Pull overs vil utvide din brysthulen. Du bør ha en stor utvidet brystet i en måned eller to for å gjøre pull. Dips er kanskje en av de enkleste og mest effektive øvelser for bryst og triceps masse bygningen. Når du ønsker å treffe biceps vil du ønsker å bruke den brede pull-ups. For mange er dette vanskelig i begynnelsen, men det blir lettere. Dine front og side deltoids vil få en viktig trening med militære trykk.

Disse øvelsene er ikke individuelle øvelser. Alle disse øvelsene trenger å være knyttet sammen for å få de resultatene du søker etter. Bare husk å gjøre dem riktig, slik at du holder deg trygg
.