Huge Muscle Vekst In Your Forties

Når gutta som er 40 år eller eldre nærmer meg for trening råd de er ofte skeptiske om råd er nyttig for dem. Tross alt, jeg primært jobbe med idrettsutøvere, og hva betyr noen 25 år gamle pro utøveren har å gjøre med en 45 år gammel forretningsmann?

Vel, for å fortelle deg sannheten, er det egentlig ikke så mye Forskjellen mellom trening for disse to gutta, spesielt hvis fokuset er på å bygge muskler og styrke. Det er vanligvis bare tre ting som må være priset inn når du passerer 40:

1. Hormoner
Et sted mellom 35 og 40 testosteronnivå begynner å falle. Denne nedgangen i nivåer som har blitt kalt «Ufrivillig." Dette har enorme konsekvenser for å bygge muskler, som anabole hormoner er signalet for kroppen å reparere og gjenoppbygge. Med mindre av disse hormonene kan du ikke reparere musklene så raskt som en 20-åring. Dette faktum bør holdes i bakhodet når du utformer treningsprogrammet. Alternativer for å øke hormonnivået bør også vurderes.

2. Skader
Over tid alle begynner å hope seg skader. Selv om det ikke er noe stort de griner smerter og plager kan hindre deg fra trening så hardt eller så ofte som du ønsker. På grunn av dette en god fysioterapeut og /eller kiropraktor er en klar nødvendighet. Hvis du er seriøs om å få muskel så du må være seriøs om å trene hardt. Og du må være seriøs om å ta de nødvendige skritt for å kunne trene hardt konsekvent.

3. Tankegangen
Kall det visdom oppnådd gjennom erfaring, eller forsiktighet på grunn av alder, uansett hva det er ofte vanskelig å få folk med langvarige vaner for å prøve noe nytt. Jeg har snakket med mer enn en fyr i 40-årene som fremdeles gjorde det programmet han fikk fra sin high school fotballtrener! Se, hvis du er seriøs om å endre kroppen din så må du være klar til å endre måten du trener og spiser. Omfavne nye treningsprogrammer og dietter. Hva du har gjort ikke fungerer, så prøv noe nytt. Husk at definisjonen av dumhet er å gjøre det samme og venter forskjellige resultater!

Husk at jeg fremhever forskjellene her. Det grunnleggende en god vitenskapelig trening og ernæring program fortsatt holder sant uansett alder. Alle i alle aldre kan gjøre fantastiske forbedringer i deres fysikk. Ha dette i tankene neste gang noen forteller deg (eller du tenke deg selv) at du er for gammel til å bli løfte tunge vekter
 !;