Definisjon: Body Building

Kroppsbygging er prosessen med å maksimere muskel hypertrofi gjennom en kombinasjon av vekttrening, tilstrekkelig kaloriinntak, og hvile. Noen som engasjerer seg i denne aktiviteten er referert til som en bodybuilder. Som en sport, kalt konkurransedyktig bodybuilding, kroppsbyggere vise sine physiques til et panel av dommere, som tildeler poeng basert på deres estetisk utseende. Musklene blir avslørt gjennom en kombinasjon av fett tap, oljer, og tanning (eller tanning lotions) som kombinert med belysning gjør definisjonen av muskelgruppe mer tydelig. Kjente kroppsbyggere inkluderer Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Lou Ferrigno, Franco Columbu, Ronnie Coleman, og Jay Cutler

Profesjonell bodybuilding.

I den moderne bodybuilding bransjen "Professional" betyr vanligvis en bodybuilder som har vunnet kvalifiseringskonkurranser som en amatør og har tjent en "pro-kort" fra IFBB. Fagpersoner fortjent til å konkurrere i sanksjonerte konkurranser inkludert Arnold Classic og Night of Champions. Plasseringer i slike konkurranser i turn tjene dem retten til å konkurrere på Mr. Olympia; tittelen regnes som den høyeste utmerkelsen i den profesjonelle kroppsbygging feltet

Natural bodybuilding.

I naturlige konkurranser kroppsbyggere blir rutinemessig testet for illegale stoffer og er utestengt for brudd fra fremtidige konkurranser. Testing kan gjøres på urinprøver, men i mange tilfeller en mindre kostbar polygraf (lie detektor) Testen utføres i stedet. Hva som regnes som en "ulovlig" substans, i den forstand at det er forbudt fra myndighetene, varierer mellom naturlig forbund, og ikke nødvendigvis bare omfatter stoffer som er ulovlig i henhold til lovgivningen i den aktuelle jurisdiksjon. Anabole steroider er Prohormone og Diuretika generelt forbudt i natur organisasjoner. Naturlig bodybuilding organisasjoner inkluderer NANBF (North American Natural Bodybuilding Federation), og Norsk Folkehjelp (Natural kroppsbygning forening). Naturlige kroppsbyggere hevder at deres metode er mer fokusert på konkurranse og en sunn livsstil enn andre former for kroppsbygging

Kvinne bodybuilding.

I 1970, begynte kvinner å delta i bodybuilding konkurranser, og var svært populære for en tid. Mer enn noen gang kvinner trener med vekter for treningsformål med ønske om en mer attraktiv kropp og for å forhindre bentap. Mange kvinner men likevel frykter at vekttrening vil gjøre dem "klumpete" og tror vekttrening er bare for menn. Men styrketrening har mange fordeler for kvinner, inkludert økt beinmasse og forebygging av bentap samt økt muskelstyrke og balanse. I de senere årene har de relaterte områder av fitness og figur konkurranse fått i popularitet, noe som gir et alternativ for kvinner som velger ikke å utvikle nivået av muscularity nødvendig for bodybuilding. Den første Ms Olympia konkurranse i 1980, vunnet av Rachel McLish, ville likne det som er tenkt i dag som et treningssenter og figur konkurranse

Kroppsbyggere bruke tre hovedstrategier for å maksimere muskel hypertrofi.

* Styrketrening gjennom vekter eller elastisk /hydraulisk motstand

* Spesialisert ernæring, innlemme ekstra protein og kosttilskudd der det er nødvendig

* Tilstrekkelig hvile, inkludert søvn og restitusjon mellom treningsøktene

* Vann er svært viktig under og etter en treningsøkt for å unngå dehydrering

Vekt trening.

Vekt trening fører til mikro-tårer til musklene blir trent; Dette er vanligvis kjent som microtrauma. Disse mikro-tårer i muskelen bidrar til sårhet følte etter trening, kalt forsinket utbruddet stølhet (DOMS). Det er reparasjon til disse mikro-traumer som fører til muskelvekst. Normalt blir dette sårhet mest åpen en dag eller to etter en treningsøkt. Men som musklene blir tilpasset øvelsene, har en tendens sårhet å redusere

Wikipedia, den frie encyklopedi og kopier; 2001-2008 Wikipedia Bidragsytere (Disclaimer
Denne artikkelen er lisensiert under GNU Free Documentation License
.